Prova costume: non rinunciare alla pasta

Esistono anche le diete da fame, lo sappiamo bene. Sappiamo però anche che intraprendere un regime alimentare così porterà ad una fallimento quasi certo: cerchiamo di essere oggettive, 15 giorni a insalatine sarebbero impossibili per chiunque.

Basta farsi furbe e prediligere i formati di pasta integrale ma soprattutto non esagerare con i condimenti. Avete mai provato delle semplici julienne di verdura lasciate cuocere con salsa di soia? Zero calorie e tantissimo gusto!
 
Se potete mangiate la pasta a pranzo scegliendo poi un pesce al vapore per la sera. Vedrete che i risultati non tarderanno! E a proposito di pasta integrale provate questa ricetta, di gran gusto e pochissime calorie.
 
FUSILLI INTEGRALI CON TROTA E SPINACI (305cal)
 
Ingredienti per 4 persone
250gr fusilli integrali
100gr spinaci
un grosso scalogno
1,5lt brodo vegetale
100gr trota affumicata a filetti
un limone
3 cucchiai di olio extravergine
sale
pepe rosa
 
Preparazione
Tagliate la trota a dadini eliminando le lische. Mescolatela poi con il succo di mezzo limone e un cucchiaio di olio e lasciatela marinare. Tritate ora lo scalogno; fatelo appassire in una casseruola con l’olio rimasto, unite il brodo bollente e fatelo restringere su fuoco alto.
 
Aggiungete gli spinaci e cuoceteli per 1-2 minuti: frullate poi tutto nel mixer fino ad ottenere una crema omogenea.
 
Cuocete la pasta al dente, scolatela e conditela con la crema di spinaci; posizionate sopra la trota e profumate con il pepe rosa.