Power floor work: due discipline in una

Il Power Floor Work è una disciplina che si basa sui movimenti e le posizioni dello yoga e del pilates. Ha dei benefici sul nostro corpo e sulla nostra mente, in quanto ci rende più tonici e allontana lo stress

Pilates

 
Amanti dello sport ed in particolare della ginnastica, c’è una disciplina per voi: il Power Floor Work. Cosa sarà mai? Semplice: è un mix composto da due arti, yoga e pilates. E’ adatto tutte le fasce d’età, aiuta a mantenere la forma fisica, a rendere i muscoli più tonici, combatte lo stress e il mal di schiena.
 
In realtà lo yoga non è da considerare propriamente uno sport. Per essere precisi si tratta di una disciplina molto antica, un modo di agire, di vivere e di pensare. Praticare lo yoga aiuta a prendere consapevolezza del proprio corpo, ma aiuta anche a controllare le nostre emozioni.
 
Il pilates è una disciplina abbastanza recente: è nata nel 1920 e si basa sul coordinamento mente-corpo. Lo scopo del pilates è migliorare i movimenti e dare maggiore tonicità ai muscoli. 
Il metodo pilates non è difficile da praticare perchè consiste in movimenti molto regolari che garantiscono dei vantaggi al nostro corpo: ci aiutano a mantenere una postura corretta, respirare meglio e ad allontanare lo stress.
 
Il Power Floor Work ha alla base i movimenti del pilates e le posizioni dello yoga. Il tutto viene riadattato, creando dei movimenti più dinamici che, praticati in una precisa sequenza, servono a tonificare i muscoli. 
E’ una ginnastica adatta a tutti anche perchè non richiede particolari doti fisiche o competenze specifiche. Inizialmente si imparano delle sequenze semplici e brevi, poi si passa a quelle più complesse, ma il fisico non è mai sottoposto a sforzi esagerati.
 
Le lezioni di solito durano 45 minuti e si dividono in tre momenti:
 

  • Riscaldamento;
  • Esercizi in sequenza;
  • Rilassamento.
     
    Non avete voglia di provare il Power Floor Work? 
    Per godere al meglio dei benefici di questa disciplina, bisogna praticarla almeno una o due volte la settimana.
  • Parole di Irene

    Irene è stata collaboratrice di Pourfemme dal 2008 al 2014, occupandosi principalmente di tematiche relative alla casa e il fai da te, il benessere, i viaggi.