La dieta dello yogurt

Se avete il terrore di non arrivare in tempo per la prova costume provate la dieta dello yogurt, una dieta saziante e salutare per perdere qualche chiletto in extremis.

yogurt

Paura della prova costume? Sconfiggiamola con la dieta della yogurt! Questa dieta è perfetta per perdere qualche chilo in vista di un abito particolarmemente impegnativo o del primo giorno in spiaggia! L’ideale per dimagrire in modo sano è seguire una normale dieta ipocalorica da 1100/1300 kcal e sostituire un pasto con quelli proposti in questa dieta!

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La dieta dello yogurt, come dice la parola stessa, è a base di yogurt, un alimento gustoso, leggero, saziante, povero di grassi e di calorie, inoltre ha il vantaggio di farci perdere peso senza però farci perdere anche le curve!
 

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Esempi di pasti da sostituire una sola volta al giorno a quelli di una dieta ipocalorica.
 

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Colazione:

  • una tazza di yogurt magro con 40 gr di cereali + un bric piccolo di succo di frutta
  • caffè senza zucchero + 2 biscotti secchi + uno yogurt magro con aggiunta di pezzetti di frutta
  • tè verde senza zucchero + uno yogurt magro + un frutto

 

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Pranzo:

  • 50 grammi di spaghetti integrali conditi con yogurt, ricotta, capperi e acciughe
  • Insalata di riso allo yogurt + insalata di verdure condita con pinzimonio
  • 60 grammi di riso bollito con olio e parmigiano + insalata di cetrioli allo yogurt
  • 80 grammi di spaghetti al pomodoro fresco + insalata mista + yogurt magro alla frutta

 

Cena:

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  • Macedonia di frutta mista condita con 1 yogurt magro + 40 gr di pane integrale
  • 80 gr di tonno al naturale + una patata lessata + un frullato di frutta e yogurt
  • 50 gr di pasta fredda allo yogurt con pomodoro tritato e peperoni

 

Foto da:
www.thedailygreen.com
epicself.com
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Parole di Serena Vasta

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