La dieta dello yogurt

Paura della prova costume? Sconfiggiamola con la dieta della yogurt! Questa dieta è perfetta per perdere qualche chilo in vista di un abito particolarmemente impegnativo o del primo giorno in spiaggia! L’ideale per dimagrire in modo sano è seguire una normale dieta ipocalorica da 1100/1300 kcal e sostituire un pasto con quelli proposti in questa dieta!

La dieta dello yogurt, come dice la parola stessa, è a base di yogurt, un alimento gustoso, leggero, saziante, povero di grassi e di calorie, inoltre ha il vantaggio di farci perdere peso senza però farci perdere anche le curve!
 

Esempi di pasti da sostituire una sola volta al giorno a quelli di una dieta ipocalorica.
 

Colazione:

• una tazza di yogurt magro con 40 gr di cereali + un bric piccolo di succo di frutta
• caffè senza zucchero + 2 biscotti secchi + uno yogurt magro con aggiunta di pezzetti di frutta
• tè verde senza zucchero + uno yogurt magro + un frutto

Pranzo:

• 50 grammi di spaghetti integrali conditi con yogurt, ricotta, capperi e acciughe
• Insalata di riso allo yogurt + insalata di verdure condita con pinzimonio
• 60 grammi di riso bollito con olio e parmigiano + insalata di cetrioli allo yogurt
• 80 grammi di spaghetti al pomodoro fresco + insalata mista + yogurt magro alla frutta

Cena:

• Macedonia di frutta mista condita con 1 yogurt magro + 40 gr di pane integrale
• 80 gr di tonno al naturale + una patata lessata + un frullato di frutta e yogurt
• 50 gr di pasta fredda allo yogurt con pomodoro tritato e peperoni

Foto da:
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