Insonnia in vacanza: con un trucco geniale bastano 2 minuti per addormentarsi

C’è una tecnica per combattere efficacemente l’insonnia, anche durante le vacanze estive. Ecco i passi da seguire.

Un buon sonno ristoratore è fondamentale per accedere a tutte le energie necessarie. Troppo spesso, a causa di piccoli problemi di salute o di preoccupazioni eccessive, questo elemento viene meno, rischiando di compromettere la serenità degli individui. Raramente, però, si parla dell’insonnia che colpisce i viaggiatori.

Quando si parte per le vacanze, anche persone che non hanno mai sofferto di questo disturbo potrebbe fare fatica ad addormentarsi. Si tratta di un’eventualità spiacevole perché può incidere profondamente sulla propria serenità e su quella delle persone care. Per fortuna, esiste una tecnica infallibile che, nel giro di soli due minuti, promette un risultato eccellente. Essa è stata elaborata e attuata dall’esercito degli Stati Uniti.

Combattere l’insonnia in modo efficace: la tecnica militare degli Stati Uniti

Esistono tanti metodi per provare a combattere l’insonnia, dalle tisane prima di andare al letto a un bagno rilassante. C’è chi preferisce ascoltare la musica e chi cerca di combattere il problema con una buona lettura. Quando si parte per le vacanze, però, i cambiamenti delle proprie abitudini quotidiane possono rendere tutto ancora più complesso. Fortunatamente, la tecnica in questione risulta essere davvero infallibile.

L’esercito degli Stati Uniti ne ha verificato l’efficacia attraverso alcune mosse da seguire quotidianamente. Ultimamente, grazie ai social network, è tornata di moda.

Dire addio all’insonnia in vacanza – pourfemme.it

Si tratta di una metodologia molto semplice, che si compone di diversi passi. Tutti devono essere messi in pratica con grande attenzione. Basta una sola distrazione per compromettere l’intera procedura:

1. Rilassare il viso: è fondamentale rilassare ogni parte del volto, comprese lingua e mascella. Per portare a termine il primo step può essere utile provare a concentrarsi sulla respirazione
2. Abbassare le spalle: è qui che si concentra tutta la tensione accumulata durante il giorno. Immaginando un’ondata di calore, dalla testa fino alla punta delle dita delle mani, bisogna lasciar cadere gli arti superiori ai lati del corpo
3. Petto e gambe: può essere utilizzata la stessa tecnica del passo precedente
4. Liberare la mente: le preoccupazioni e lo stress eccessivo possono impedire il corretto rilassamento. Di conseguenza, addormentarsi diventerà praticamente impossibile. Prima di proseguire, è fondamentale liberare la mente da qualsiasi tipo di angoscia. L’immaginazione, in questo caso, può essere davvero utile. Con la fantasia, ci si potrà trasportare in un luogo rilassante
5. Non distrarsi: alcune persone fanno fatica a mantenere la concentrazione, soprattutto all’inizio. Ripetere mentalmente le parole Non pensare, per circa 10 secondi, può rivelarsi risolutivo