Insonnia d'estate, come evitarla

Consigli per evitare l'insonnia d'estate per colpa del caldo e dell'afa, ecco qualche trucco per il caldo, i cibi che aiutano e quelli assolutamente da evitare come gli alcolici e i cibi molto speziati.

insonnia estiva

In estate l’insonnia è una tortura, se d’inverno in qualche modo si supera in estate con il caldo pazzesco è accentuata a livelli stratosferisci. Non so voi ma io certe volte ho pure meditato un bel colpo in testa, non c’è cosa peggiore del non dormire con il caldo!

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Ovviamente un condizionatore potrebbe risolvere il problema ma non è per tutti così, in generale dormire con il condizionatore acceso tutta la notte non è consigliabile, a parte per il raffreddore estivo, che in quanto a fastidio va a braccetto con l’insonnia, ma soprattutto perchè rischiate di svegliarvi morte di freddo… insomma con 40° la vita non è certamente facile, nè di giorno nè di notte.
 

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Il mio metodo, per quanto non risolutivo, funziona, e cioè serranda con i buchini tutti aperti, vape contro le zanzare, ventilatore a 1 che punta verso l’alto così muove l’aria, ma non mi distrugge i neuroni dal mal di testa, certo un bel massaggiatore cubano che ci sventola con una foglia di palma sarebbe meglio, ma cerchiamo di accontentarci!
 

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Anche l’alimentazione può aiutare a prendere sonno, certo non pensiate che sia risolutiva neanche questa, ma magari può farci evitare di restare svegli fino 4 del mattino con gli occhi a palla cercando i modi per stancarci e dormire perchè il nostro corpo si arrende.
 

A cena cercate di prediligere questi alimenti:

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  • pane
  • pasta
  • riso
  • orzo
  • lattuga
  • radicchio
  • cipolla
  • aglio
  • formaggi freschi
  • uova bollite
  • latte fresco
  • frutta dolce

 

Questi cibi hanno proprietà sedative (lattuga, radicchio, cipolla, aglio), aiutano il rilassamento (pane, pasta, riso o orzo) e a conciliare il sonno (formaggi freschi, uova bollite, latte fresco caldo e frutta dolce).
 

Da evitare invece:

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  • pepe
  • sale
  • curry
  • paprika
  • cibi in scatola
  • patatine in sacchetto
  • cioccolato
  • cacao
  • caffè
  • thè
  • superalcolici

 

E voi cosa fate per sconfiggere l’insonnia estiva?
 

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Parole di Serena Vasta

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