Impariamo a conoscere le calorie degli alimenti più comuni [FOTO]

Oggi impareremo a conoscere le calorie degli alimenti più comuni per impostare una dieta equilibrata. Conoscere le calorie degli alimenti è importante anche perché la maggior parte delle persone ignora questo aspetto e spesso aggiunge grassi ai piatti senza neanche saperlo. Vedremo insieme le calorie di frutta, verdura, carne e latticini per impostare una dieta corretta e ipocalorica. Tutti i valori indicati sono riferiti a 100 grammi di prodotto.

CALORIE CARNI
 
anatra 121
cavallo 114
coniglio 102
fegato di bue 139
fegato di maiale 139
fegato di vitello 133
lardo 907
maiale grasso 399
maiale magro 148
manzo 89
pollo 198
prosciutto crudo 504
salame 468
vitello 89
 
CALORIE FRUTTA
 
albicocca 35
arancio 33
banana 80
cachi 85
ciliegia 42
cocomero 14
datteri conservati 231
fichi secchi 286
fico 64
fragola 36
limone 7
mandarini 44
mandorle 571
mela 50
melone 30
noci 707
pera 51
pesca 74
prugne secche 269
susina 60
uva 74
 
CALORIE LATTICINI
 
burro 767
lardo 907
margarina 765
caciocavallo 438
caciotta 370
fior di latte 340
fontina 330
gorgonzola 364
groviera 420
latte bovino intero 65
latte bovino scremato 37
mozzarella 260
panna fresca 400
parmigiano 405
pecorino 372
provolone 370
ricotta di pecora 322
yoghurt 70
 
CALORIE VERDURE
 
asparagi 21
bietole 26
broccoletti 23
broccoli 42
cacao 566
carciofi 38
carote 46
cavolfiore 32
cavolo in scatola (crauti) 19
ceci 339
cetrioli 17
cicoria 23
cipolle 20
cipolle novelle 28
fagioli in scatola 91
fagioli secchi 317
fagiolini freschi 145
fagiolini verdi 18
fave fresche 38
fave secche 333
indivia 14
lattuga 20
lenticchie secche 331
mais dolce 95
melanzana 18
olio di oliva 901
oliva verde coservata 168
patata cruda 80
patata novella 72
peperone 18
piselli freschi 93
piselli secchi 340
spinaci 36
verza 23
zucca 9
zucchine 17
 
Foto I Love Egg