Flora batterica vaginale: consigli e alimenti per mantenerla in salute

La flora vaginale è quell’insieme di microrganismi che vivono nell’ambiente vaginale, e che costituiscono un “ecosistema”. Alcuni di questi sono germi buoni e costituiscono la barriera difensiva, altri sono germi cattivi e sono la causa di irritazioni o infezioni. La composizione della flora vaginale si modifica secondo l’età, lo stato ormonale, l’attività sessuale, l’assunzione di farmaci antibiotici, la gravidanza e le condizioni generali di salute della donna, ed è importante che riesca a mantenere l’ambiente acido che impedisce l’adesione e la moltiplicazione dei germi nocivi. Vediamo allora quali sono i consigli e gli alimenti utili per mantenere la flora batterica vaginale in salute.

La flora batterica vaginale è costituita da lattobacilli, o bacilli di Doederlein, che acidificano e proteggono dalle infezioni, e anche da alcuni saprofiti (Escherichia coli, Streptococco, ecc). In determinate situazioni, generalmente in caso di minor difesa locale, si possono verificare dei disequilibri a favore della proliferazione dei saprofiti, con la conseguente nascita di infezioni. Ma cosa si può fare per prevenire questo problema e mantenere in salute la flora batterica vaginale? Il primo consiglio è quello di lavare correttamente la zona intima con un detergente a pH fisiologico, cioè simile a quello delle mucose (pH 4 o 5), partendo dalla vagina all’ano e mai viceversa, per evitare di portare i germi nocivi presenti nella zona anale alla vagina. Importante è poi lavarsi sempre dopo ogni rapporto sessuale e anche dopo la defecazione. Riguardo ai rapporti sessuali, consigliamo di utilizzare il preservativo, soprattutto nei rapporti occasionali. Per evitare di alterare l’acidità vaginale e il corretto equilibrio della flora batterica, è bene non abusare delle lavande vaginali, che sono da utilizzare solo dietro indicazione del medico. Per quanto riguarda l’abbigliamento, sono da evitare pantaloni e slip eccessivamente stretti, e va preferita biancheria intima in cotone, limitando l’utilizzo dei salvaslip. Durante il ciclo mestruale l’assorbente, soprattutto se interno, va cambiato spesso. Riguardo all’alimentazione, la dieta deve essere varia ed equilibrata, e soprattutto ricca di frutta, verdura, cereali integrali e di legumi, perchè questi alimenti aiutano il sistema immunitario a difenderci dalle infezioni. Periodicamente, e soprattutto durante l’assunzione di antibiotici, è consigliabile assumere fermenti lattici probiotici, i cui batteri coadiuvano un incremento delle difese immunitarie dell’organismo e aiutano ad evitare le infezioni in generale.