Di Serena Vasta | 30 Giugno 2009
Ne saranno felici i più pigri, dal Canada arriva una ricerca che dimostra che 6 ore di allenamento in palestra producono gli stessi risultati di 6 minuti di allenamento intensivo, concentrare tutta la fatica in soli 6 minuti non è tanto male come alternativa, no? Si può poltrire per tutti il resto il tempo!
La ricerca è stata condotta da Martin Gibala, direttore del Dipartimento di Cinetica alla McMaster University dell’Ontario, che ha portato sull’uomo una ricerca che in Giappone era già stata effettuata con successo sui topi. Martin Gibala ha distribuito i volontari in due gruppi, ragazzi tutti in buona forma fisica ma nessun atleta professionista.
Al primo gruppo è stato prescritto un allenamento con la cyclette di 2 ore per 3 volte settimana ad un ritmo sostenibile, mentre l’altro gruppo ha fatto un allenamento molto più intenso di 6 «ripetute» di 20-30 secondi, intervallate da 4 minuti di recupero.
Dopo due settimane sono stati analizzati i risultati e si è visto che tutti i volontari avevano migliorato la loro forma fisica. In tutti gli atleti sono aumentati sia il numero che le dimensioni dei mitocondri, questo garantisce una maggiore resistenza dovuta all’utilizzazione dell’ossigeno da parte delle fibre muscolari.
Io non so se davvero funziona così, cioè 6 minuti e via hai finito di fare attività fisica, sarebbe fantastico se fosse vero! Però pensate che 6 minuti bastino per farsi passare i sensi di colpa da super dolce al cioccolato fuori programma? uhm io non credo!
Foto da:
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Parole di Serena Vasta