Di Francesca Bottini | 2 Maggio 2010
Se amate la frutta non potrete resistere a questa dieta, equilibrata e sana per perdere peso in vista della prova costume. Ormai la bella stagione si avvicina e con le anche i primi weekend al mare: se però nell’inverno appena terminato avete accumulato qualche chiletto di troppo nelle zone sensibili, sarà il caso di cominciare da subito a pensare a come rimettersi in forma in vista dell’estate. E’ una dieta perfetta anche per disintossicare e depurare l’organismo, favorendo l’eliminazione di liquidi. Vediamola insieme.
Primo giorno
Colazione
1 fetta di melone, 2 cracker
Spuntino
1 yogurt magro con una fetta di melone a tocchetti
Pranzo
prosciutto crudo sgrassato (25 g), insalata mista (200 g di lattuga, 2 fette di melone a cubetti), 5 cracker alla soia
Spuntino
1 fetta di melone
Cena
insalata mista (100 g di lattuga, 2 fette di melone a cubetti, 4 pomodorini a ciliegia, 2 cipolline, 60 g di parmigiano a cubetti)
Secondo giorno
Colazione
prugne (150 g), 2 fette biscottate
Spuntino
1 yogurt magro con 50 g di prugne a tocchetti
Pranzo
insalata mista (200 g di insalata riccia, 200 g di prugne, 100 g di finocchio, 100 g di formaggio magro), 4 fette biscottate
Spuntino
4 prugne
Cena
insalata mista (250 g di lattuga, 320 g di prugne, 100 g di mais, 60 g di formaggio magro tipo yocca), 4 fette biscottate
Terzo giorno
Colazione
1 pesca, 1 cucchiaino di miele, 2 grissini
Spuntino
1 yogurt magro con mezza pesca a tocchetti
Pranzo
branzino al cartoccio (120 g), 3 grissini
Spuntino
1 pesca
Cena
insalata mista (200 g di lattuga, 350 g di pesche, 80 g di mozzarella), 4 cracker integrali
Quarto giorno
Colazione
1 mela, 2 cracker integrali
Spuntino
1 yogurt magro con mezza mela a tocchetti
Pranzo
orata al forno (120 g), 2 cracker integrali
Spuntino
1 mela verde
Cena
insalata mista (200 g di lattuga, 300 g di mele, 70 g di prosciutto crudo sgrassato, 100 g di mais, 80 g di formaggio magro), 4 cracker integrali
Quinto giorno
Colazione
1 grappolo d’uva, 2 fette biscottate alla soia
Spuntino
1 yogurt magro con 4 chicchi d’uva
Pranzo
insalata mista (200 g di insalata riccia, 250 g di uva, 70 g di groviera)
Spuntino
1 grappolo d’uva
Cena
branzino al sale (120 g), 2 cracker integrali
Sesto giorno
Colazione
3 fette di ananas fresco, 2 grissini integrali
Spuntino
1 yogurt magro con 2 fettine di ananas a tocchetti
Pranzo
insalata mista (150 g di cicoria, 300 g di ananas, 70 g di bresaola a dadini), 2 fette biscottate
Spuntino
2 fette di ananas fresco
Cena
insalata mista (150 g di germogli di soia, 300 g di ananas, 70 g di yocca, 20 g di pinoli), 2 cracker integrali
Settimo giorno
Colazione
1 succo di pera, 2 grissini
Spuntino
1 yogurt magro con 2 fettine di pera a tocchetti
Pranzo
insalata mista (150 g di lattuga, 300 g di pera, 150 g di germogli di soia, 60 g di groviera), 2 fette biscottate ai cereali
Spuntino
macedonia di pera con 1 cucchiaino di zucchero di canna
Cena
orata o sgombro o branzino (120 g) al forno o al cartoccio, 2 cracker
Parole di Francesca Bottini