Dieta: le calorie del pesce

Oggi parliamo di calorie, ogni tanto ci tocca fare i conti anche con loro, anche se non sempre è un male conoscere quanto peccaminoso è il nostro peccato di gola… il pesce è uno degli alimenti più gettonati nelle diete dimagranti, ma non sono tutti uguali, vediamo un pò come stanno messi a calorie!

Il pesce è un alimento molto nutriente e salutare, è ricco di molte sostante essenziali per l’organismo come ad esempio gli acidi grassi polinsaturi, le proteine, il fosforo, il ferro, la vitamina B e vari oligoelementi, nella maggior parte dei casi è molto più genuino e nutriente della carne rossa, quindi è consigliabile consumarlo con regolarità.
 

All’interno di una dieta ipocalorica o comunque in una alimentazione sana e bilanciata andrebbe consumato almeno 3 volte a settimana, alternando un pò i vari pesci in modo da gustarne sempre diversi e con ricette sfiziose.
 

Vediamo l’apporto calorico contenuto nei pesci che consumiamo più spesso.
 

I pesci magri

• Pescatrice 65 Kcal
• Seppia/calamaro 73 Kcal
• Merluzzo congelato/Merlano nero 74 Kcal
• Filetto di merluzzo fresco 76 Kcal
• Baccalà 79 Kcal
• Nasello 80 Kcal
• Sogliola 83 Kcal

 

I pesci semi-grassi

• Orata 100 Kcal
• Persico 100 Kcal
• Acciuga 100 Kcal
• Trota 108 Kcal
• Pesce spada 111 Kcal
• Sardina 118 Kcal

 

I pesci grassi

• Tonno 149 Kcal
• Sgombro 180 Kcal
• Salmone 202 Kcal
• Aringa 233 Kcal
• Anguilla 281 Kcal

 

I pesci affumicati

• Salmone 150 Kcal
• Aringa 160 Kcal
• Trota 170 Kcal

 

I crostacei

• Granchio 65 Kcal
• Astice 81 Kcal
• Aragosta 89 Kcal
• Gamberetti 86 Kcal
• Scampi 90 Kcal

 

I molluschi

• Ostriche 47 Kcal
• Vongole 47 Kcal
• Cozze 51 Kcal
• Capesante 74 Kcal

 

Le conserve

• Surimi 110 Kcal
• Tonno al naturale 115 Kcal
• Acciughe sott’olio 145 Kcal
• Sardine al pomodoro 150 Kcal
• Sardine all’olio 200 Kcal
• Tonno all’olio 200 Kcal

 

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