Dieta equilibrata: ecco il menu anti invecchiamento

Per mantenere la pelle e l’organismo in perfetta forma e contrastare l’invecchiamento l’alimentazione è il nostro fondamentale alleato. Oltre a creme e pillole, quello che mettiamo nel piatto è davvero fondamentale e può fare la differenza. Esistono alcuni cibi che sono dei veri e propri toccasana che non dovrebbero mai mancare nella nostra alimentazione. Vediamo insieme quali sono e come assumerli per ottenere risultati apprezzabili.

Olio d’oliva: questo alimento è un anticancro naturale, ha una quantità di grassi monoinsaturi che è perfetta per prevenire le malattie cardiovascolari; inoltre i polifenoli hanno un potere antiossidante unico.
 
Latte e Yogurt: ricchi di calcio e indispensabili contro l’osteoporosi.
 
Cioccolato: eh si, farà piacere ai golosi sapere che questo alimento è ricco di flavonoidi, ottimi per prevenire la pressione alta, diabete, malattie renali e cardiovascolari.
 
Noci: sono ricche di grassi insaturi e di vitamine, minerali ed antiossidanti.
 
Mirtilli e i frutti di bosco: possono attenuare infiammazioni e danni ossidativi.

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Parole di Francesca Bottini

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