Di Francesca Bottini | 12 Maggio 2009
Se ci sentiamo appesantite e vogliamo liberare il nostro fisico dalle scorie, è ottimo un regime che preveda cibi sani ma soprattutto disintossicanti.
I cibi scelti dovranno essere leggeri e naturali: via libera quindi a frutta e verdura, yogurt e frutti rossi.
Vietatissimo l’acool e tutti i fritti. In questo modo perderemo qualche chilo che abbiamo accumulato durante l’inverno ma soprattutto ci sentiremo agili, scattanti e diremo addio al senso di gonfiore.
Vediamola insieme:
Colazione Spremuta di limone o di altri agrumi
Dopo almeno una ventina di minuti dalla spremuta:
Yogurt bianco magro con fiocchi di cereali oppure del pane integrale tostato con marmellata senza zuccheri aggiunti
Una tazza di tè verde
Metà mattina Uno yogurt magro al naturale oppure frutta
Pranzo Un’insalata di carciofi crudi o di altre verdure crude con olio e limone
Un primo a base di riso integrale o altri cereali condito semplicemente
Una fettina di pane integrale tostato
Metà pomeriggio Frutta e tè verde o tisana
Cena Minestra di cereali e legumi (da alternare con creme di verdure)
Ricotta magra (o altri piatti proteici magri, come il pesce) con verdure miste al vapore condite con olio e spezie (curcuma, curry, rosmarino, senape…)
Una fettina di pane integrale tostato
Dopocena Una coppetta di fragole o di altri frutti rossi
Dieta tratta da benessere.com
Parole di Francesca Bottini