Dieta dimagrante da 1200 calorie per prepararsi alla prova costume

Oggi vi propongo una dieta dimagrante da 1200 calorie per prepararsi alla prova costume, per arrivare in forma alla bella stagione e senza fretta.

Pubblicato da Serena Vasta Mercoledì 15 febbraio 2012

Dieta dimagrante da 1200 calorie per prepararsi alla prova costume

Oggi vi presento una dieta dimagrante da 1200 calorie per prepararsi alla prova costume, lo so che ancora siamo solo a febbraio ma i migliori risultati si ottengono con tempo, dedizione e sacrifici, le diete last minute non funzionano mai per le persone normali, fidatevi! Quindi perchè non valutare l’idea di cominciare già adesso a seguire una dieta ipocalorica che ci consentirà di perdere peso lentamente e in modo graduale? Ci proviamo insieme?

Ecco lo schema alimentare per perdere circa 4 chili al mese, da associare ad un po’ di sano esercizio fisico.

  • Lunedì
    Colazione

    Yogurt bianco magro (0,1% grassi)
    Rice Krispies 20 gr
    2 Mandorle Dolci

    Spuntino

    Ananas
    Cioccolato fondente 70% 10 gr
    2 Mandorle

    Pranzo

    Petto di pollo cotto 150 gr
    1 Uovo sodo
    Riso ai 3 cereali 70 gr
    Olio extra vergine d’oliva

    Spuntino

    BRESAOLA 80 gr
    Pane Pro Corn
    Olio extra vergine d’oliva

    Cena

    Tonno al naturale in scatola 160 gr
    Riso ai 3 cereali
    Olio extra vergine d’oliva

  • Martedì

    Colazione

    Latte scremato 150
    Bresaola 60 gr
    Fiocchi di crusca integrali
    Mandorle Dolci 2

    Spuntino

    banana
    Cioccolato fondente 70% 10 gr
    Mandorle 2

    Pranzo

    Merluzzo 180 gr
    Radicchio rosso
    Verdura riccia
    Pane integrale 50 gr
    Olio extra vergine d’oliva

    Spuntino

    Bresaola 2 fettine
    Pane integrale 2 fettine
    Cena

    Petto di pollo cotto 160 gr
    Broccoletti di bruxelles 50
    Lattuga a cappuccio 50
    Pane integrale 43
    Olio extra vergine d’oliva 7

  • Mercoledì

    Colazione

    yogurt 200 gr
    Kellogg’s Special K “Classic” 30 gr
    Mandorle Dolci 2

    Spuntino metà mattino
    Mela rossa 1
    Cioccolato fondente 12 gr

    Pranzo

    Petto di pollo cotto 160 gr
    Lattuga a cappuccio
    Radicchio rosso
    Pomodoro insalataro 0
    Mela rossa 1
    Olio extra vergine d’oliva

    Spuntino

    Bresaola 2 fettine
    Pane integrale 2 fettine

    Cena

    Petto di tacchino cotto 2 fette
    Lattuga a cappuccio
    Radicchio rosso
    Pomodoro insalataro
    Pane integrale
    Olio extra vergine d’oliva

  • Giovedì

    Colazione

    Yogurt greco 0% grassi 150 gr
    Muesli alla frutta 30 gr
    Mandorle 3

    Spuntino metà mattino

    banana 1
    Cioccolato fondente 70% 10 gr

    Pranzo

    Tonno al naturale in scatola 160 gr
    Pomodoro insalataro
    Riso integrale 2 fette
    Olio extra vergine d’oliva

    Spuntino metà sera
    Pera 2
    Cioccolato fondente 85% 12 gr

    Cena

    Merluzzo surgelato 200 gr
    Spinaci
    Lattuga a cappuccio
    Radicchio rosso
    Finocchio
    Pane integrale 3 fettine
    Olio extra vergine d’oliva

  • Venerdì

    Colazione

    Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125 gr

    Fiocchi d’avena 20 gr
    noci secche 3

    Spuntino metà mattino

    Frutta 230 gr
    Cioccolato fondente 70% 10 gr

    Pranzo

    Petto di pollo cotto 140 gr

    Rapa rossa
    Indivia
    Pesca 1
    Olio extra vergine d’oliva

    Spuntino metà sera

    Bresaola 2 fettine
    Pane integrale 2 fettine

    Cena

    1 Petto di pollo 150 gr
    Lattuga a cappuccio
    Radicchio rosso
    Pomodoro insalataro
    Melone d’inverno
    Olio extra vergine d’oliva