Dieta delle mele: il benessere semplice

La dieta delle mele è perfetta per tutti coloro che vogliono dimagrire ma non solo: per il benessere e per la salute, come diceva il proverbio “una mela al giorno leva il medico di torno”. E la saggezza popolare spesso ci azzecca. La mela migliora l’idratazione della pelle, aiuta a combattere la cellulite e la ritenzione idrica. Consumare almeno otto porzioni di frutta e verdura al giorno, può davvero aiutare a prevenire le malattie, tra cui il tumore. Ecco un programma settimanale perfetto per tutte coloro che vogliono dimagrire in modo equilibrato.

Lunedì:
Colazione
– Infusione con mezza tazza di latte scremato
– 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato
Spuntino
– 1 porzione di conserva di mela o 1 mela arrosta
Pranzo
– 1/4 di pollo piccolo al forno con verdure al vapore
– Gelatina dietetico sapore lampone con mela e pesca (pesca) tagliato in pezzi
Spuntino
– 1 yogurt scremato
Merenda
-1/2 tazza di latte scremato
– 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato
Cena
– Insalata di sedano e spinacio
– 1 patata piccola al forno
– Purè di mela con cannella e crema dietetica, formaggio scremato e dolcificante,
 
Martedì:
Colazione
– Infusione con mezza tazza di latte scremato
– 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato
Spuntino
– 1 porzione di insalata di mela, fragole ed arance
Pranzo
– Tortilla di asparagi, con 1 assolo uovo, con insalata di carota grattata e mela grattata
– 1 yogurt scremato
Spuntino
– 1 porzione di melone
Merenda
– Infusione con 1/2 tazza di latte scremato
– 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato
Cena
– Insalata di pomodoro, formaggio fresco scremato, e basilico
– Soufflé di verdure
– 1 mela arrosta.
 
Mercoledì:
Colazione
– Infusione con mezza tazza di latte scremato
– 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato
Spuntino
– 1 mela
Pranzo
– Filetto di merluzzo
– Insalata di cavolo cappuccio colorato (cavolo violetto) lesso con mela
– 1 gelato dietetico
Spuntino
– 1 bicchiere di latte scremato
Merenda
– Infusione con 1/2 tazza di latte scremato
– 3 biscotti integrali con formaggio scremato
Cena
– 2 metà di melanzane arroste
– 3 cucchiaiate di riso bianco lesso condito con sale ed erbe fresche
– Gelatina dietetica con mela
 
Giovedì:
Colazione
– Infusione con mezza tazza di latte scremato
– 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato
Spuntino
– 1 gelatina con pezzi di mela ed arancia
Pranzo
– 1 pezzo piccolo di carne rossa senza grasso alla piastra
– Insalata di sedano e mela grattata
– Insalata con mela
Spuntino
– 1 bicchiere spremuta di frutta (mela) pera, arancia
Merenda
– Infusión con 1/2 tazza di latte scremato
– 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato
Cena
– Insalata di carota grattata e champignon
– 1 piatto tipo prostri di paste con salsa di pomodori naturali
– 1 mela
 
Venerdì:
Colazione
– Infusione con mezza tazza di latte scremato
– 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato
Spuntino
– 1 yogurt scremato
Pranzo
– Tortilla di spinaci
– Insalata mista
– Purè di mele con crema dietetica e cannella.
Spuntino
– 1 arancia
Merenda
– Infusione con 1/2 tazza di latte scremato
– 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato
Cena
– Insalata di tonno, lattuga, pomodoro, mela e carota grattata con 1 cucchiaiata di maionese dietetica
– Conserva di mela e pesca (pesca)
 
Sabato:
Colazione
– Infusione con mezza tazza di latte scremato
– 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato
Spuntino
– 1 pesca (pesca)
Pranzo
– 1 porzione di torta ligth, senza coperchio, di spinacio
– Insalata di carota grattata e mela
– Insalata
Spuntino
– 1 mela arrosta
Merenda
– Infusione con 1/2 tazza di latte scremato
– 3 biscotti integrali con formaggio scremato
Cena
– Brochette di pollo con peperone e cipolla
– Insalata di pomodoro e carota grattata
– 1 mela o un’altra frutta ad elezione
 
Domenica:
Colazione
– Infusione con mezza tazza di latte scremato
– 1 rondella di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato
Spuntino
– Conserva di mela e pesca (pesca)
Pranzo
– 1 pezzo piccolo di carne rossa alla piastra con broccoli al vapore
– Gelatina con formaggio bianco scremato
Merenda
– Infusione con 1/2 tazza di latte scremato
– 3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato
Cena
– Verdure al vapore con guarnizione di riso riso bianco lesso, 2 cucchiaiate,
– insalata