Dieta del melone: la più golosa per l'estate!

Il melone è uno dei frutti più amati d'estate, ma sapevate che può aiutare a perdere il peso in eccesso? Scopriamo la dieta del melone, estiva e fresca, che permette di perdere fino a 5kg in 10 giorni

crudo e melone

La dieta del melone è davvero deliziosa, soprattutto per l’estate. Il melone è un frutto davvero buonissimo, pieno di vitamine e di sali minerali ma soprattutto perfetto per aiutare l’abbronzatura. Il programma della dieta dimagrante che vi proponiamo oggi è ipocalorico ma equilibrato e lo potrete provare tranquillamente per una settimana. Il melone è il re della dieta estiva e può essere mangiato come frutto a fine pasto ma anche abbinato a del prosciutto crudo, per un antipasto fresco e gustosissimo. Ecco il programma settimanale della dieta del melone; e, se non vi fa impazzire il suo sapore, non c’è nessun problema. Basta consultare il nostro elenco per scegliere la migliore dieta estiva da provare in questa stagione.

Dieta del melone, funziona?

Questo regime alimentare per l’estate funziona! La dieta del melone fa perdere fino a 5kg in dieci giorni, grazie alle proprietà di questo frutto, povero in calorie e grassi ma ricco di nutrienti. Il melone aumenta il senso di sazietà, consentendo di mangiare meno e -quindi- di perdere peso. Come l’anguria, è ricco di acqua (contenendone ben il 90%) perciò aiuta anche a contrastare cellulite e ritenzione idrica.

Schema e menù della dieta del melone

La dieta del melone può essere seguita per 5 giorni, che vi proponiamo qui sotto, oppure per 10 giorni, in base ai chili che si vogliono perdere. Scopriamo lo schema e il menù.

Lunedì – giorno 1

[tabler]Quando|Menù
Colazione|frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali
Spuntino|uno yogurt magro
Pranzo|petto di tacchino ai ferri, insalata mista, un bicchiere di sorbetto al melone
Merenda|un bicchiere di latte scremato
Cena|60g di riso integrale, 70g di prosciutto crudo con tre fette di melone [/tabler]

Martedì – giorno 2

[tabler]Quando|Menù
Colazione|frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali
Spuntino|uno yogurt magro
Pranzo|tagliata di manzo e verdure alla griglia, 2 palline di gelato al melone
Merenda|un bicchiere di latte scremato
Cena|100g di formaggio fresco primosale, una fetta di pane integrale, insalata mista, macedonia di melone e albicocche [/tabler]

Mercoledì – giorno 3

[tabler]Quando|Menù
Colazione|frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali
Spuntino|uno yogurt magro
Pranzo|pesce spada ai ferri con verdure, 3 fette di melone
Merenda|un bicchiere di latte scremato
Cena|60g di spaghetti pomodoro e basilico, granita al melone [/tabler]

Giovedì – giorno 4

[tabler]Quando|Menù
Colazione|frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali
Spuntino|uno yogurt magro
Pranzo|una pizza alle verdure, 3 fette di melone
Merenda|un bicchiere di latte scremato
Cena|carpaccio di bresaola con rucola e limone, macedonia di anguria e melone [/tabler]

Venerdì – giorno 5

[tabler]Quando|Menù
Colazione|frullato di melone e anguria, 2 fette biscottate integrali
Spuntino|uno yogurt magro
Pranzo|caprese di mozzarella e pomodoro, 2 palline di gelato melone e fragola
Merenda|un bicchiere di latte scremato
Cena|insalatona con verdure, tonno, mais, fagioli e melone, 30 g di pane integrale [/tabler]

Parole di Francesca Bottini

Francesca Bottini è stata collaboratrice di Pourfemme dal 2009 al 2018, occupandosi principalmente di alimentazione, benessere, tematiche legate alla maternità e alla famiglia.