Di Francesca Bottini | 21 Luglio 2017
E’ la dieta dei vip: la 5 factor diet è stata lanciata negli Stati Uniti da Harley Pasternak, il personal trainer di Megan Fox e Lady Gaga. Semplificando, è il programma alimentare che introduce nella propria dieta 5 pasti al giorno che contengono i cinque fattori fondamentali degli alimenti: grassi sani, acqua, vitamine, fibre e proteine magre. E’ sostanzialmente una dieta ipocalorica, che può far perdere fino a 5-7 kg in un periodo ragionevole di 5 settimane. Una dieta dimagrante rapida da seguire con attenzione.
Cos’è la dieta dei 5 pasti
Si tratta di un programma specifico per dimagrire che fornisce circa 1.200 calorie al giorno. La giornata di questa dieta dimagrante viene scandita in 5 pasti: colazione, spuntino mattutino, pranzo, spuntino pomeridiano e cena. Sono di nuovo 5 le regole da seguire per almeno un mese e mezzo:
Questi 5 fattori accelerano il metabolismo, inibiscono il senso di fame e aiutano ad aumentare la massa muscolare. Una dieta perfetta sia per gli uomini che per le donne che vogliono scolpire il loro corpo seguendo un regime ipocalorico ma molto equilibrato.
Alla dieta abbinano sempre anche del fitness: la figura del personal trainer a Hollywood è ormai indispensabile e l’ideatore della dieta 5 factor è molto in voga tra le star. Harley Pasternak con i suoi esercizi lo sa bene e infatti per vedere i risultati bisogna fare esercizio fisico “cardio” almeno 3 volte a settimana, bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno.
Dieta dei 5 fattori: menù settimanale
Ecco un esempio su cosa mangiare ogni giorno nella dieta dei 5 fattori.
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato e domenica si può mangiare con moderazione quello che si vuole.
Gli esercizi della dieta factor consigliati da Harley Pasternak
Harley Pasternak è un personal trainer e nutrizionista dell’Università di Toronto e ha guadagnato una grande fama grazie alle sue guide sul benessere e la vita sana. Ma soprattutto è stato l’apprezzamento da parte di alcune celebrità come Halle Berry, Lady Gaga e Rhianna a consacrarlo il personal trainer più gettonato tra i vip. Nella dieta che ha messo nero su bianco nel libro “5 Factor World Diet Book”, spiega anche quali esercizi di fitness abbinare. Bastano 25 minuti al giorno.
Una formazione esemplare dovrebbe includere sessioni di :
Parole di Francesca Bottini