Come perdere peso in poco tempo e in modo sano

Tantissime donne se lo chiedono: come perdere peso in modo efficace, veloce e senza problemi per la nostra salute? Per prima cosa va sottolineato che i miracoli non esistono e proprio per questo neanche le diete miracolose: i famosi “7 chili in 7 giorni” sono solo un miraggio che nessuna di noi può raggiungere. La cosa migliore, quando vogliamo dimagrire in modo da non recuperare i chili persi in pochissimi giorni, è affidarsi ad un dietologo o seguire una dieta mediterranea che è sempre la migliore. Evitate anche di eliminare del tutto un tipo di alimento (ad esempio i carboidrati) ma diminuite le porzioni e abbondate sempre con frutta e verdura.

• Perdere peso: prodotti dimagranti
   
  
   
  Esistono anche tantissimi prodotti che favoriscono in dimagrimento. Vediamo dove trovare i migliori prodotti dimagranti. Erboristeria: potete farvi preparare tisane che hanno proprietà decongestionanti, che aiutano ad eliminare le tossine e a sgonfiare la pancia. I prodotti di questo tipo sono assolutamente raccomandati perché di origine naturale e sicuri per la vostra salute. Farmacia: molti dei prodotti dimagranti venduti in farmacia hanno bisogno della ricetta medica perché sono destinati a chi soffre di patologie gravi come l’obesità. Internet: vi sarà certo capitato di ricevere sedicenti email in cui si pubblicizzano prodotti dimagranti miracolosi. Evitate assolutamente di incappare in queste truffe, dannose per il portafoglio ma soprattutto per la vostra salute!

 

• Perdere peso: dieta mediterranea
   
  
   
  Ecco un esempio di dieta mediterranea da circa 1300 calorie che vi aiuta a perdere peso con ingredienti sani e ricette varie.
  • Lunedì
    Colazione: 250 g di latte parzialmente scremato + 3 biscotti secchi + 1 frutto fresco
    Spuntino: 1 yogurt al naturale
    Pranzo: 60 g di fusilli alle melanzane e basilico + 60 g di merluzzo lessato con pomodorini e prezzemolo + radicchio in insalata.
    Spuntino: 1 frutto di stagione
    Cena: cernia al forno + insalata verde + 1 panino piccolo integrale

   

  • Martedì
    Colazione: 1 yogurt magro + 3 fette biscottate + 1 frutto di stagione
    Spuntino: 1 frutto di stagione
    Pranzo: Insalatona mista con 40 g di quartirolo a dadini, 1 uovo e una manciata di olive + 1 panino piccolo
    Spuntino: 1 yogurt magro
    Cena: pasta e fagioli insaporita con una spolverizzata di parmigiano grattugiato + zucchine al forno, ripiene della loro polpa aromatizzata con basilico e pomodoro.

   

  • Mercoledì
    Colazione: 250 g di latte parzialmente scremato + 3 biscotti secchi + 1 frutto fresco
    Spuntino: 1 yogurt al naturale
    Pranzo: 200g di insalata di mare con polpo lessato + 200g di patate bollite.
    Spuntino: 1 frutto di stagione
    Cena: 60 g di riso e piselli + insalata caprese (pomodoro, origano e mezza mozzarella).

   

  • Giovedì
    Colazione: 1 yogurt magro + 3 fette biscottate + 1 frutto di stagione
    Spuntino: 1 frutto di stagione
    Pranzo: 60 g di pasta al pomodoro e basilico fresco + 80 g di fesa di tacchino alla griglia + peperoni al forno.
    Spuntino: 1 yogurt magro
    Cena: spezzatino di vitello con patate + verdure alla griglia.

   

  • Venerdì
    Colazione: 250 g di latte parzialmente scremato + 3 biscotti secchi + 1 frutto fresco
    Spuntino: 1 yogurt al naturale
    Pranzo: 60 g di spaghetti alle vongole + 100g filetto di platessa cotto al forno con spinaci lessati.
    Spuntino: 1 frutto di stagione
    Cena: zuppa di cereali e legumi insaporita con una spolverizzata di parmigiano grattugiato + verdure al vapore.

   

  • Sabato
    Colazione: 1 yogurt magro + 3 fette biscottate + 1 frutto di stagione
    Spuntino: 1 frutto di stagione
    Pranzo: 60 g di risotto agli asparagi + 80 g di ricotta + insalata lattuga.
    Spuntino: 1 yogurt al naturale
    Cena: pizza alle verdure + macedonia di frutta di stagione al naturale.

   

  • Domenica
    Colazione: 250 g di latte parzialmente scremato + 3 biscotti secchi + 1 fetta di crostata con marmellata di frutti di bosco senza zucchero
    Spuntino: 1 frutto di stagione
    Pranzo: 60 g di tagliatelle al ragù + melanzane e zucchine alla griglia insaporite con erba cipollina.
    Spuntino: 1 frutto di stagione
    Cena: passato di verdure insaporito con parmigiano grattugiato + insalata mista con tonno al naturale + 60g di pane integrale.

 

• Perdere peso: dieta equilibrata
   
  
   
  Ecco un programma equilibrato per tutti coloro che prediligono i piatti unici, da portare avanti per almeno una settimana e che apporta 1300 calorie.
  • Lunedì
    Colazione: 1 tazza di tè o di caffè d’orzo non zuccherati + 4 fette biscottate + un frutto
    Spuntino: 150g di yogurt magro
    Pranzo: 70g di spaghetti conditi con 100g di salmone e 200g di pomodori ciliegini + 1 mela
    Cena: 50g di bresaola + caponata di melanzane, cipolla, pomodori e sedano (preparata con 300g di verdure tagliate a pezzetti e cotte in padella con olio, basilico, sale pepe) + 50g di pane di soia + 1 pompelmo

   

  • Martedì
    Colazione: 1 tazza di tè o di caffè d’orzo non zuccherati + 4 di fette biscottate + 1 frutto
    Spuntino: 150g di yogurt magro
    Pranzo: zuppa di orzo + 1 arancia
    Cena: 150g di filetto di pesce persico al cartoccio + insalata mista con radicchio, peperoni e songino + 50g di pane di soia + coppetta di macedonia di frutti di bosco con succo di limone

   

  • Mercoledì
    Colazione: 1 tazza di tè o di caffè d’orzo non zuccherati + 4 fette biscottate + un frutto
    Spuntino: 150g di yogurt magro
    Pranzo: tagliatelle al salmone + 2 kiwi
    Cena: 120g di arrosto di tacchino + 200g di zucchine cotte in padella con mezza cipolla, prezzemolo, sale, pepe e olio + 50g di pane di soia + spiedini di frutta mista

   

  • Giovedì
    Colazione: 1 tazza di tè o di caffè d’orzo non zuccherati + 4 fette biscottate + 1 frutto
    Spuntino: 150g di yogurt magro
    Pranzo: pizza con verdure grigliate + 1 mela
    Cena: 150g di triglia in salsa di pomodoro, olio, sale, pepe e origano + 200g di spinaci al vapore, conditi con olio e succo di limone + 50g di pane di soia + 1 banana

   

  • Venerdì
    Colazione: una tazza di tè o di caffè d’orzo non zuccherati + 4 fette biscottate integrali + un frutto
    Spuntino: 150g di yogurt magro
    Pranzo: risotto con zucchine e gamberetti + 200g di ananas fresco
    Cena: 100g di ricotta magra + insalata di rucola, ravanelli, pomodori con olio e aceto + 1 pompelmo

   

  • Sabato
    Colazione: 1 tazza di tè o di caffè d’orzo non zuccherati + 4 fette biscottate + 1 frutto
    Spuntino: 150g di yogurt magro
    Pranzo: 1 crépes con mozzarella e prosciutto + 1 pera
    Cena: 120g di pollo arrosto + insalata di lattuga e germogli di soia + 50g di pane di soia + 2 mandarini

   

  • Domenica
    Colazione: 1 tazza di tè o di caffè d’orzo non zuccherati + 4 fette biscottate + 1 frutto
    Spuntino: 150g di yogurt magro
    Pranzo: cannelloni con ricotta e spinaci + 2 kiwi
    Cena: 150g di sogliola al vapore + verdure grigliate miste + 50g di pane di soia + 200g di macedonia di frutta mista con succo di limone