Come perdere 10 kg, i consigli

Oggi vediamo qualche consiglio per perdere 10 kg, ovviamente sono tanti chili quindi deve essere un percorso in cui dovete avere pazienza, diciamo che è una maratona più che una 100 metri, quindi bisogna essere costanti seguendo un regime alimentare sano e ipocalorico, senza troppe rinunce o sacrifici insopportabili.

Vediamo un pò di consigli utili per intraprendere al meglio questo percorso.

• Fatti aiutare: non serve per forza un medico se non ve la sentite, ma chiedete un aiuto al vostro ragazzo o ancora meglio alla vostra migliore amica, fate un percorso insieme, le possibilità di successo aumentano parecchio.
• Non avere fretta: come vi ho già detto è una maratona quindi c’è bisogno di costanza, tra l’altro questi chili si devono perdere per sempre quindi digiunare non serve, l’ideale sarebbe perdere 1 kg a settimana.
• Dì addio ai dolci e ai salumi: è un sacrificio che si deve fare, magari uno/due gelati a settimana si possono mangiare (tipo i cremini), oppure optate per il nostro gelato light ma agli insaccati, bresaola a parte, dovete dire addio.
• Abbonda con il pesce: il pesce è un alimento amico delle diete, l’importante è non friggere nulla, altrimenti avete vanificato tutto. Se volete date un’occhiata alla nostra tabella sulle calorie del pesce, così saprete quali scegliere.
• Fate attività fisica: prendete le vostre scarpe da ginnastica appese al chiodo e cominciate a camminare e poi a correre, se volete potete dare un’occhiata al nostro programma fitness fai da te con gli esercizi per dimagrire.
• Rendete il vostro frigo a prova tentazione: eliminate tutte le cose caloriche e proibite come cioccolato, salumi ecc e poi non fate mai la spesa a pancia vuota!
• Non saltate i pasti: è essenziale fare tutti e cinque i pasti previsti, sono tutti fondamentali.
• Rispettate la piramide dei pasti: quindi colazione e pranzo ben nutrienti, spuntini leggeri e cena leggera con verdure e un secondo.
• Fate attenzione alle bevande: date un’occhiata alla nostra tabella delle calorie, sono certa che vi verrà automatico scegliere l’acqua!
• Mangiate tanta frutta e verdura: le verdure le potete consumare a volontà, la frutta invece un pò meno ma in ogni caso è sempre meglio di qualunque altra cosa, quindi se avete fame e trasgredite fatelo con la frutta o con uno yogurt magro.
• Diffidate dei prodotti light: ne abbiamo già parlato, spesso sono dei falsi amici, non fanno dimagrire e ci lasciano con la fame, e per chi è a dieta non c’è nulla di peggio della pancia che brontola per la fame.
• Bevete tanta acqua: serve a drenare e a depurare l’organismo, più bevete più dimagrite!

 

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