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Yoga premaman in 60 secondi: esercizi in coppia

    Per le donne in dolce attesa ecco alcuni esercizi di yoga da fare in coppia, che permettono di allungare i polpacci e rinforzare le cosce, addominali, schiena, braccia e spalle. Mettetevi uno di fronte all'altro e unite i palmi delle mani. Fate un passo indietro con il piede sinistro facendo attenzione che i piedi devono essere paralleli.
    Il primo esercizio consiste nello spingere i palmi dell'altra persona espirando. Non usate solo la schiena: il lavoro deve partire dal tallone sinistro. Poi inspirando rilassatevi mantenendo la posizione.
    Nel secondo esercizio, espirando spingete solo la mano destra, la sinistra fa una lieve resistenza, e lo sguardo segue la mano sinistra.
    Nel terzo esercizio dovete allargare le braccia, portandone una in alto e una in basso, espirando sporgetevi in avanti per guardare sotto l'arco, e ripetete dall'altro lato.
    Nel quarto esercizio allargate le braccia e sporgetevi in avanti come per baciarvi sulle guance.
    Fate 6 ripetizioni di ciascun esercizio, e ricordatevi di cambiare lato.

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    Martedì, 8 Marzo 2016