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Esercizio di fitness in 60 secondi: gli addominali

    Nella lezione di fitness di oggi eseguiremo degli esercizi per sviluppare gli addominali. In 60 secondi impareremo a fare degli esercizi perfetti per far lavorare i
    muscoli addominali e contrastare la pancia. Fate attenzione a non aggrapparvi alla testa perchè potreste farvi male al collo, e inoltre gli addominali lavorano di meno! Per fare bene l'esercizio, sostenete invece la testa solo con la punta delle dita. In questo modo rilasserete il collo e riuscirete a concentravi, usando solo gli addominali per sollevarvi. L'unica tensione che dovete sentire è la contrazione degli addominali. Fate anche attenzione a non appoggiare mai la schiena completamente per terra, e ripetete l'esercizio per 3 set da 15 ripetizioni.

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    Lunedì, 11 Aprile 2016