Yoga premaman in 60 secondi: lo squat

    Per la serie yoga premaman in 60 secondi, oggi impariamo a fare lo squat: un utile esercizio di yoga da fare quando si è in dolce attesa, ma anche nella vita di tutti i giorni. Iniziate mettendovi una di fronte all'altra. Incrociate i polsi e prendete le mani della vostra partner. Durante l'espirazione iniziate lo squat, e immaginate di essere sedute su una sedia. Inspirate e rimettetevi dritte. Potete fare gli squat anche da sole com l'aiuto di un appoggio. Allungate le braccia per rimanere in equilibrio mentre fate lo squat, e sollevatele per rialzarvi. I benefici dello squat sono: rinforza le gambe e aiuta il posizionamento del bambino durante il travaglio e il parto. Attenzione: evitare di fare squat troppo bassi se la tua placenta è bassa.

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    Giovedì, 17 Marzo 2016