Esercizio di poledance in 1 minuto: i gemelli

    La poledance è una ginnastica che racchiude esercizi di ballo e di aerobica fatti utilizzando un palo. L'esercizio di oggi si chiama "gemelli", e permette di rinforzare le braccia. Ma fate attenzione alla schiena perchè viene messa sotto sforzo!
    Arrampicatevi sul palo e fate un'inversione con l'aiuto delle braccia. Avvolgi il palo con una gamba per rimanere stabile. Usa le braccia per bloccare la discesa e afferrate il piede dell'altra gamba portandolo verso il palo. Allungate la gamba il più possibile tenendo l'altra gamba strettamente agganciata al palo. Scendete lasciandovi scivolare dolcemente. Ricordatevi di fare attenzione alla schiena, e anche che questo esercizio richiede una prestazione atletica di un certo livello.

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    Martedì, 26 Aprile 2016