Esercizi di poledance in 1 minuto: il cigno

    Un nuovo esercizio di poledance, ovvero il ballo acrobatico che si fa utilizzando la pertica e che assomiglia alla lap dance, ma che rispetto ad essa si concentra soprattutto sull’aspetto atletico. L'esercizio di oggi è il “cigno”, una figura fra le più famose della poledance. Avvicinatevi al palo, posizionate un piede davanti al palo e l'altro dietro. Muovete la testa e il dorso verso destra e poi piegatevi in avanti con leggiadria. Posizionate il braccio destro sopra la testa, e il sinistro in basso per dare sostegno, e con l'aiuto del braccio destro, ruotate il busto usando l'ascella per mantenere l'equilibrio. Piegate la gamba destra indietro e mantenete la posizione. Mantenete la torsione che garantisce maggiormente supporto, e affidate il vostro peso al palo. Trovate la posizione perfetta per il piede sinistro. Ripetete due volte l'esercizio per ogni lato, e continuate ad esercitarvi con la poledance!

    Guarda altri video di: Salute, Salute e fitness, Esercizi, Sport

    Martedì, 26 Aprile 2016