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Yoga premaman in 60 secondi

    Per le future mamme, ecco una lezione di yoga premaman in 60 secondi.
    Lo Shiva contro al muro porta vari benefici: rinforza le gambe, allarga il bacino, e aiuta in caso di disfunzione dell'articolazione sacroiliaca.
    Appoggia le mani al muro all'altezza delle spalle, appoggia il tallone destro sul piede sinistro e fai un piccolo squat. Se te la senti, solleva la gamba, appoggia il piede sul polpaccio e fai un altro squat. A questo punto puoi proseguire portando la caviglia destra sopra al ginocchio sinistro, e in questa posizione fai uno squat profondo. Sposta poi le mani più in alto tenendo le braccia, e fai un altro squat per allungare la schiena e i glutei. Scuoti le gambe e ripeti dall'altro lato

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    Giovedì, 25 Febbraio 2016