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Piegamenti: come farli al meglio per mettersi in forma

    Dal pilates ecco i consigli per effettuare i piegamenti nel modo più efficace e ottenere così risultati sorprendenti senza sforzare la schiena. I piegamenti sono infatti un esercizio che richiede molta attenzione nella loro esecuzione perché i rischi di procurarsi fastidi muscolari si cela dietro l'angolo. Piegamenti sulle braccia, sulle gambe o ancora più frequentemente sull'addome sono tra gli esercizi più praticati dalle donne perché estremamente efficaci e funzionali per la tonificazione a corpo libero. Ecco per esempio i consigli per ottenere un ventre piatto e asciutto con un esercizio davvero prezioso: vi basterà prendere un tappetino sedervi con le gambe piegate e tenete le braccia tese. Dopodiché, spingendo l'osso sacro verso l'esterno per permettere che la parte lombare aderisca perfettamente a terra, scendete con il corpo verso il pavimento e risollevatevi. Fondamentale la respirazione e la concentrazione sugli addominali che devono essere sempre contratti. Seguite i consigli del video e ripetete l'esercizio da sole per prepararvi al meglio alla prova costume.



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    Venerdì, 3 Giugno 2016