Esercizi di poledance in 1 minuto: le forbici

    Proseguono le nostre lezioni di poledance, e oggi vediamo come si fa l'esercizio delle forbici, una figura che aiuta a rinforzare le braccia e gli addominali. Posizionate il braccio fermamente intorno al palo, poi afferrate il palo con l'altra mano con il braccio teso sopra la testa e sollevatevi sulle braccia. Ora portate i fianchi di fronte al palo e lanciate le gambe una dietro l'altra come lame di forbici. Tenete le gambe tese e i piedi a punta, ed esercitatevi fino a raggiungere la perfezione, ripetendo la figura 5 volte per lato. Ricordatevi che la poledance è una disciplina artistica e ginnica perfetta sia per uomini che per donne, con cui si realizzano figure acrobatiche che richiedono un elevato sforzo atletico, agilità e coordinazione.

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    Martedì, 26 Aprile 2016