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Esercizi di poledance in 1 minutoi: l'inversione

    Oggi impariamo a fare l'esercizio dell'inversione, che vi darà modo di rinforzare le braccia e gli addominali. La poledance è una ginnastica che prevede la realizzazione di figure acrobatiche che richiedono un elevato sforzo atletico, agilità e coordinazione. Cominciamo l'esercizio assicurando il palo sotto l'ascella tenendo con tutte e due le mani la pertica per maggiore supporto. Portate i fianchi davanti al palo, e usando gli addominali, spingete il bacino verso l'alto, allungando le gambe a squadra. Tenete i piedi a punta e le gambe tese, e assicuratevi che la presa delle mani sia forte, controllando bene la discesa. Mantenete la posizione per 3 secondi e ripetete 5 volte questo esercizio di poledance.

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    Martedì, 26 Aprile 2016