Yoga premaman in 60 secondi: la posizione del guerriero

    Lo yoga premaman in 60 secondi aiuta a fare degli esercizi molto utili.
    Oggi impariamo a fare la posizione del guerriero riadattata. Fai un passo avanti con un piede e controlla che i piedi siano su linee parallele. Espirando spingi con le mani un muro invisibile davanti a te, piegando il ginocchio, e inspirando porta il peso e le mani indietro, stendendo la gamba e sollevando la punta da terra. I talloni non si devono mai sollevare da terra. Quando porti le mani indietro stringile a pugno. Ripeti questo esercizio 5 volte, poi porta le mani unite sopra la testa e respira profondamente 3 volte, e ripeti la sequenza per tre volte. Questo esercizio dà numerosi benefici: rinforza i muscoli del tronco e delle gambe, e allunga i polpacci diminuendo i crampi notturni. Da provare!

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    Giovedì, 25 Febbraio 2016