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Yoga premaman in 60 secondi: variazione della posizione del gatto

    Oggi con lo yoga premaman in 60 secondi impariamo a fare l'esercizio della variazione della posizione del gatto. Tieni le ginocchia in linea con le anche e la schiena dritta. Metti le mani in linea con le spalle e il collo dritto. Mentre espiri spingi con le braccia verso il basso, e mentre inspiri torna al centro. Inarca la schiena verso il soffitto e fai movimenti sempre più ampi. Ora prova le variazioni per un ulteriore supporto. Usa una coperta per proteggere le articolazioni, e se ti fanno male i polsi, ripiega il materassino oppure usa i pugni invece del palmo della mano. Questa posizione è molto utile quando il pancione è ormai evidente. 

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    Giovedì, 25 Febbraio 2016