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Gli alimenti che contengono il magnesio

    Il magnesio è un componente essenziale per il mantenimento della salute e del benessere dell’organismo e l’alimentazione dovrebbe fornirne almeno 350-400 mg al giorno, fabbisogno che cresce durante lo sviluppo, l'allattamento, in menopausa e nei giorni precedenti il ciclo mestruale.
    Se avete sintomi come stanchezza, debolezza, irritabilità, agitazione o crampi muscolari potreste avere una carenza di magnesio, affrontabile variando la dieta.
    Gli alimenti che contengono il magnesio sono: Crusca, Semi di girasole, Mandorle, Arachidi, Cioccolato amaro, Fagioli, Nocciole, Pistacchi, Ceci, Mais, Lenticchie e Spinaci.

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    Mercoledì, 22 Febbraio 2017