Lezioni di Boxe: saltare la corda

    Saltare la corda è un esercizio semplice dai molteplici benefici, difatti aiuta a bruciare calorie e quindi a dimagrire, ad aumentare la resistenza e a ridurre il rischio di lesioni ai piedi e alle anche. Puoi iniziare saltellando, mantenendo i gomiti aderenti al torace. Salta sulle punte dei piedi con le ginocchia leggermente piegate. Procedi saltellando su un piede solo, poi sull'altro, continua a saltellare e a muoverti, alza le ginocchia e porta i piedi in avanti. Prosegui l'esercizio facendo dei salti doppi. In soli 15 minuti puoi bruciare 325 calorie e ripetendo l'esercizio 2-3 volte a settimana, puoi ottenere enormi benefici sia dal punto di vista dietetico che salutistico. Vale la pena impegnarsi un po'.

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    Martedì, 12 Aprile 2016