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Il ponte: l'esercizio per tonificare gambe, glutei e fianchi

    Siete alla ricerca di un esercizio semplice ma al contempo completo che tonifichi gambe, glutei e fianchi? Il ponte ed è tra le posizioni più funzionali proposte dal pilates perché in grado di azionare diversi muscoli del corpo con un movimento molto facile da replicare comodamente anche a casa. Vi occorrerà solo un tappetino su cui stendervi per non procurarvi fastidio alla schiena. Come descritto nel video, l'esercizio del ponte dovrà essere eseguito correttamente affinché possiate apportare benefici al vostro corpo e non rischiate di sforzare la schiena nella sua parte lombare. Stendetevi supine, piegate le gambe divaricandole e sollevate il bacino lentamente da terra controllando il movimento della salita e della discesa aiutandovi anche con la respirazione. Guardate il video e replicatelo nel modo corretto, otterrete così glutei e gambe scolpite riducendo qualche centimetro dai fianchi.

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    Martedì, 23 Agosto 2016