Yoga Premaman: posizioni per dormire bene

    Lo Yoga Premaman è un vero toccasana per fisico e psiche della mamma in dolce attesa e oggi vi proponiamo la posizione Savasana del metodo Birthlight, con tanti consigli utili per riposare meglio durante la gravidanza. Per dormire bene è sufficiente ricorrere a un cuscino sottile o a una coperta piegata che aiuti a tenere la spina dorsale allineata mentre le ginocchia vanno sollevate con un cuscino in modo da proteggere la zona lombare. Dopo la 30esima settimana è meglio dormire su un fianco usando un cuscino di appoggio per tenere la spina dorsale dritta mentre un cuscino tra le ginocchia e le caviglie crea spazio per il bimbo. Una coperta piegata sostiene la pancia e ruotando ancora un po' si può dormire quasi a pancia in giù.

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    Domenica, 17 Aprile 2016