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Lezione di yoga post-parto: la posizione del gatto

    Ecco una lezione di yoga post-parto che potete eseguire da 3 settimane dopo il parto naturale, e 6/10 settimane dopo un cesareo. Oggi impariamo a fare la posizione del gatto, utile per recuperare forza nel torso e aumentare la flessibilità della schiena. Ricordatevi però che il vostro corpo di sta ancora riprendendo, percui ricordatevi di fare movimenti dolci. Ripetete per un un minimo di  3 cicli, che possono aumentare in funzione del tempo che si ha a disposizione. Questo è un buon esercizio anche di riscaldamento, scioglie la spina dorsale, aiuta a chiudere il bacino, rinforza le cosce e insegna al bimbo la separazione dalla mamma.

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    Domenica, 21 Agosto 2016