Esercizio di poledance in 1 minuto: il cavalluccio

    Una ginnastica molto impegnativa che racchiude esercizi di ballo e di aerobica, la poledance si può fare utilizzando di un palo fissato al pavimento. Oggi proviamo a fare la posizione del "cavalluccio", che allena le braccia, i muscoli delle gambe e gli addominali. Afferrate il palo con la mano destra sopra alla sinistra, sollevatevi e fate un'inversione. Usate gli adduttori per mantenere la posizione stabile e incrociate la gamba destra sopra la sinistra. Ora ruotate nella stessa direzione, e inarcate lentamente la schiena per completare la posizione del cavalluccio. Ricordatevi di piegare indietro anche la testa, ed esercitatevi con attenzione fino a rendere il movimento fluido.

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    Martedì, 26 Aprile 2016