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Yoga premaman in 60 secondi: la camminata del cammello

    Oggi con lo yoga premaman in 60 secondi impariamo a fare l'esercizio della camminata del cammello. Assicurati che la distanza tra i piedi sia uguale alla larghezza del bacino. Tieni le ginocchia leggermente piegate e la schiena dritta. Metti una mano sull'osso publico e l'altra sul sacro, piega le gambe e tira fuori il sedere. Espira e riporta il bacino in avanti con un movimento rotondo. Usa i glutei e gli addominali, e fai diventare  questo movimento una camminata "rotolando" il bacino in avanti mentre sposti il peso da un piede all'altro. Puoi anche fare due scoop per ogni passo. I benefici di questo esercizio sono: aiuta il bambino ad incanalarsi, scioglie la schiena, rinforza gli addominali, i muscoli delle gambe e il pavimento pelvico.

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    Giovedì, 25 Febbraio 2016