Cinque consigli per tenersi in forma in inverno

    In inverno avete più difficoltà a mantenervi in forma? Ecco cinque consigli preziosi da mettere in pratica nella quotidianità senza troppe rinunce, diete drastiche e periodi di digiuni improvvisati. Il primo ostacolo della dieta in inverno è il freddo che ci frena portandoci a rimanere in casa spegnendo così l'entusiasmo di andare in palestra. Vincete la tentazione del tepore casalingo e trascinatevi in palestra o all'aria aperta per svolgere la vostra attività fisica, fondamentale per tenere sveglio il metabolismo e smaltire eventuali abbuffate. Regola numero due: non fatevi tentare dai cibi più grassi e calorici e tenete sotto controllo l'alimentazione cercando di seguire un'alimentazione equilibrata. Un consiglio? Provate ad integrare nella vostra dieta zuppe di legumi e minestre vegetali perché scaldano le giornate più fredde, sono povere di grassi e calorie ma sono al tempo stesse straordinariamente nutrienti e ricche di benefici. Se non andate in palestra abitualmente cercate di fare sempre movimento nell'arco della giornata a partire da una camminata di 30 minuti, prediligere le scale all'ascensore e preferire una passeggiata ai mezzi di trasporto, quando possibile. Allo stesso modo, cercate di fare qualche semplice esercizio a casa per tonificare gambe, glutei, addome e braccia. E poi ricordatevi sempre che concedersi un dolce ogni tanto non è di certo peccato anzi aiuterà il vostro umore e raggiungerete l'obiettivo più facilmente. Basta non esagerare e scegliere dolci genuini come una cioccolata calda fatta in casa o un cubetto di cioccolato fondente al 70%. Scoprite nel video tutti i consigli da mettere in pratica sin da subito. 

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    Mercoledì, 14 Dicembre 2016