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Ritenzione idrica: ecco cosa dovete mangiare

Ritenzione idrica: ecco cosa dovete mangiare
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    Noi donne soffriamo molto spesso di ritenzione idrica, questa più la cellulite sono un mix molto antiestetico che da un lato può essere curato e mitigato con l’alimentazione e poi affiancando massaggi, palestra e creme specifiche. Come dicevamo la cosa fondamentale per ridurre la ritenzione idrica è seguire un’alimentazione sana e bilanciata, ridurre drasticamente il sale e poi mantenersi sotto le 1200/1400 calorie, non esagerare con le dosi e fare sempre cinque pasti al giorno: colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena.

    Ecco tra gli alimenti di uso comune, quali dovete mangiare se volete sconfiggere la ritenzione idrica:

    • Carne: manzo, vitello, tacchino, coniglio, pollo, agnello, maiale magro
    • Pesci: qualsiasi tipo ma preferibilmente fresco.

      Esclusi i crostacei, polpo, seppie e vongole.

    • Pane/Cereali: pane sciapo, fette biscottate, asodiche, riso, pasta, semolino
    • Uova: tuorlo
    • Zucchero/dolci: miele e zucchero
    • Legumi/vegetali: patate, fagioli, insalata, carote, castagne, tutti i vegetali verdi ad eccezione di: spinaci, sedano, cavolo rosso, crescione, crauti, cetrioli, radicchio, lenticchie
    • Frutta: tutta ma solo fresca
    • Grassi: olio di oliva, olio di mais, burro

    E’ essenziale usare poco sale e preferire quello iposodico e poi evitare assolutamente il cioccolato e la liquirizia.

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