Prova costume: in forma senza dieta

Ma è davvero possibile dimagrire senza seguire una dieta ferrea? i nutrizionisti dicono di si… basta seguire delle semplici regole che serviranno a salvaguardare la vostra linea! Vediamole insieme… magari chi per la prova costume ha bisogno di perdere pochi chili può adottare questo metodo decisamente più invitante di una dieta da 1100 kcal!

Vediamo quali sono questi piccoli accorgimenti che vi aiuteranno a dimagrire senza troppi sforzi e rinunce.
 

• Colazione: non si deve mai saltare, è stato dimostrato che chi fa colazione tutte le mattine, a metà mattina non mette sotto i denti qualsiasi cosa gli capita davanti e soprattutto a pranzo si sazia con porzioni normali di cibo. L’ideale è scegliere cibi nutrienti, come la frutta ma anche qualcosa di dolce per iniziare bene la giornata.
• La noia gioca brutti scherzi, spesso quando siamo annoiati o abbiamo ricevuto cattive notizie ci concediamo una pausa snack, ma non è fame vera, è solo un modo per sfogarsi… meglio fare una bella chiacchierata con un’amica o un collega!
• Lasciate perdere i distributori automatici di snack, non c’è mai niente di nutriente, di solito è tutto molto calorico e di piccole dimensioni, certamente non vi placheranno la fame e vi faranno accumulare calorie senza motivo.
• Scegliete piatti carini e non troppo grandi e soprattutto non esagerate con le porzioni perchè poi vi sentireste in dovere di finire quello che c’è mangiando anche dopo che vi sentite sazie.
• Il diario alimentare è un metodo molto efficace per monitorare quello che si mangia e per autoregolarsi… certo bisogna essere sincere!!
• Spesso le uscite con le amiche e con gli amici sono ruotano attorno al cibo, aperitivi, cene, pranzi, brunch… ogni scusa è buona per mangiare… scegliete cose poco caloriche e fate un pò di sport per ammortizzare questi peccati di gola!

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