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Mestruazioni: cosa fare per stare bene

Mestruazioni: cosa fare per stare bene
da in Gravidanza, Salute E Benessere, menopausa, mestruazioni, sindrome premestruale
Ultimo aggiornamento:

    In media un flusso mestruale dura 5 giorni e accompagna ogni donna dalla pubertà fino alla menopausa. Per alcune fila tutto liscio, per altre quei 5 giorni al mese sono un vero calvario.

    Le statistiche rivelano che il 15% delle donne soffre di anomalie mestruali: anticipi, ritardi, flussi troppo abbondanti o troppo scarsi, dolori fortissimi. Se queste anomalie sono occasionali, non è il caso di preoccuparsi, però se si ripetono, conviene rivolgersi ad un ginecologo.

    Lo scopo del ciclo mestruale è quello di preparare il nostro corpo ad un’eventuale gravidanza. Spesso lo stress e il ritmo frenetico influenza le mestruazioni che possono divenire irregolari. Noi possiamo “proteggere” il nostro ciclo anche a tavola: in quei giorni mangiare alimenti ricchi di ferro, soprattutto carne rossa e legumi. Se si soffre di anemia, integrare la dieta con compresse di ferro o acido folico.

    Mangiare mandorle, che contengono grassi essenziali precursori degli ormoni femminili, aiuta moltissimo. Dormire almeno 8 ore per notte. Fare esercizio fisico (naturalmente moderato).

    Se è possibile, praticare yoga.

    E per l’umore nero di quei giorni, cosa si può fare? Si chiama sindrome premestruale e ne soffre l’80% delle donne. Basta eliminare caffè e smettere di fumare, almeno in quei giorni. Si può ricorrere anche all’omeopatia o a rimedi fitoterapici.

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