La dieta depurativa delle mele per tornare in forma

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    dieta delle mele purificante

    Oggi vi presento la dieta depurativa delle mele perfetta per tornare in forma in vista di San Valentino e dei succinti vestiti di Carnevale… di ottime scuse per mettersi a dieta ce ne sono sempre tante, quel che ci manca è la forza di volontà! Oggi vediamo una dieta molto utile a base di mele, frutti buoni e sfiziosi che hanno il pregio di saziare pur avendo pochissime calorie! Scopriamo insieme questa nuova dieta e iniziamola già da oggi, ci state?

    Questa dieta vi permetterà di perdere circa 3,5 – 4 chili in un mese, ovviamente i risultati cambiano in base al nostro metabolismo.

    Lunedì

    Colazione:

    Infuso con mezza tazza di latte scremato.

    1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaino di formaggio magro.

    Concedetevi:

    1 porzione di conserva di mela o 1 mela cotta.

    Pranzo: 1/4 di pollo piccolo al forno con verdure al vapore.

    Macedonia di mela e pesca.

    Concedetevi:

    1 yogurt scremato.

    Merenda:

    Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.

    3 biscotti integrali con formaggio magro.

    Cena:

    Insalata di sedano e spinaci.

    1 patata piccola al forno.

    Purè di mela con cannella e crema dietetica, formaggio scremato e dolcificante.

    Martedi

    Colazione:

    Infuso con mezza tazza di latte scremato.

    1fetta di pane integrale con 1 cucchiaino di formaggio magro.

    Concedetevi:

    1 porzione di insalata di mela, fragole ed arance.

    Pranzo:

    Tortilla di asparagi, con 1 assolo uovo, con insalata di carota grattata e mela grattata.

    1 yogurt scremato.

    Concedetevi:

    1 porzione di melone.

    Merenda:

    Infusio con 1/2 tazza di latte scremato.

    3 biscotti integrali con formaggio magro.

    Cena:

    Insalata di pomodoro, formaggio magro, 2 pizzichi, e basilico.

    Soufflé di verdure.

    1 mela cotta.

    Mercoledì

    Colazione:

    Infuso con mezza tazza di latte scremato.

    1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio magro.

    Concedetevi:

    1 mela.

    Pranzo:

    Filetto di merluzzo.

    Insalata di cavolo cappuccio colorato (cavolo violetto) lesso con mela.

    1 gelato dietetico.

    Concedetevi:

    1 bicchiere di latte scremato.

    Merenda:

    Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.

    3 biscotti integrali con formaggio magro.

    Cena:

    2 metà di melanzane cotte. 3 cucchiaiate di riso bianco lesso condito con sale ed erbe fresche.

    Gelatina dietetica con mela.

    Giovedì

    Colazione:

    Infuso con mezza tazza di latte scremato.

    1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato.

    Concedetevi:

    1 gelatina con pezzi di mela ed arancia.

    Pranzo:

    1 pezzo piccolo di carne di vacca senza grasso alla piastra.

    Insalata di sedano e mela grattata.

    Macedonia con mela.

    Concedetevi:

    1 bicchiere di liquefatto di mela, pera, arancia.

    Merenda:

    Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.

    3 biscotti integrali con formaggio magro.

    Cena:

    Insalata di carota grattata e champignon.

    1 piatto di pasta con pomodori naturali.

    1 mela.

    Venerdì

    Colazione:

    Infuso con mezza tazza di latte scremato.

    1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio magro.

    Concedetevi:

    1 yogurt scremato.

    Pranzo:

    Frittata di spinaci.

    Insalata mista.

    Purè di mele con crema dietetica e cannella.

    Concedetevi:

    1 arancia.

    Merenda:

    Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.

    3 biscotti integrali con formaggio magro.

    Cena:

    insalata di tonno, lattuga, pomodoro, mela e carota grattata condita con un cucchiaio di maionese dietetica.

    Conserva di mela e pesca (pesca).

    Sabato

    Colazione:

    Infuso con mezza tazza di latte scremato.

    1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio magro.

    Concedetevi:

    1 pesca (pesca).

    Pranzo:

    1 porzione frittata di spinaci.

    Insalata di carota grattata e mela.

    Macedonia.

    Concedetevi:

    1 mela cotta.

    Merenda:

    Infuso con 1/2 tazza di latte scremato. 3 biscotti integrali.

    Cena:

    Pollo cotto con peperone e cipolla.

    Insalata di pomodoro e carota grattata.

    1 mela o un’altra frutta a vostra scelta.

    Domenica

    Colazione:

    Infuso con mezza tazza di latte scremato.

    1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato.

    Concedetevi:

    Conserva di mela e pesca.

    Pranzo:

    1 pezzo piccolo di carne di vacca alla piastra con broccoli al vapore. Formaggio bianco scremato.

    Concedetevi:

    Macedonia.

    Merenda:

    Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.

    3 biscotti integrali con formaggio magro.

    Cena:

    Verdure al vapore con guarnizione di riso bianco lesso.

    Macedonia.

    Dolcetto o scherzetto?