La dieta depurativa delle mele per tornare in forma

La dieta depurativa delle mele per tornare in forma
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    dieta delle mele purificante

    Oggi vi presento la dieta depurativa delle mele perfetta per tornare in forma in vista di San Valentino e dei succinti vestiti di Carnevale… di ottime scuse per mettersi a dieta ce ne sono sempre tante, quel che ci manca è la forza di volontà! Oggi vediamo una dieta molto utile a base di mele, frutti buoni e sfiziosi che hanno il pregio di saziare pur avendo pochissime calorie! Scopriamo insieme questa nuova dieta e iniziamola già da oggi, ci state?

    Questa dieta vi permetterà di perdere circa 3,5 – 4 chili in un mese, ovviamente i risultati cambiano in base al nostro metabolismo.

    Lunedì
    Colazione:
    Infuso con mezza tazza di latte scremato.
    1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaino di formaggio magro.
    Concedetevi:
    1 porzione di conserva di mela o 1 mela cotta.
    Pranzo: 1/4 di pollo piccolo al forno con verdure al vapore.
    Macedonia di mela e pesca.
    Concedetevi:
    1 yogurt scremato.
    Merenda:
    Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.
    3 biscotti integrali con formaggio magro.
    Cena:
    Insalata di sedano e spinaci.
    1 patata piccola al forno.
    Purè di mela con cannella e crema dietetica, formaggio scremato e dolcificante.

    Martedi
    Colazione:
    Infuso con mezza tazza di latte scremato.
    1fetta di pane integrale con 1 cucchiaino di formaggio magro.
    Concedetevi:
    1 porzione di insalata di mela, fragole ed arance.
    Pranzo:
    Tortilla di asparagi, con 1 assolo uovo, con insalata di carota grattata e mela grattata.
    1 yogurt scremato.
    Concedetevi:
    1 porzione di melone.
    Merenda:
    Infusio con 1/2 tazza di latte scremato.
    3 biscotti integrali con formaggio magro.
    Cena:
    Insalata di pomodoro, formaggio magro, 2 pizzichi, e basilico.
    Soufflé di verdure.
    1 mela cotta.

    Mercoledì
    Colazione:
    Infuso con mezza tazza di latte scremato.
    1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio magro.
    Concedetevi:
    1 mela.
    Pranzo:
    Filetto di merluzzo.
    Insalata di cavolo cappuccio colorato (cavolo violetto) lesso con mela.
    1 gelato dietetico.
    Concedetevi:
    1 bicchiere di latte scremato.
    Merenda:
    Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.
    3 biscotti integrali con formaggio magro.
    Cena:
    2 metà di melanzane cotte. 3 cucchiaiate di riso bianco lesso condito con sale ed erbe fresche.
    Gelatina dietetica con mela.

    Giovedì
    Colazione:
    Infuso con mezza tazza di latte scremato.
    1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato.
    Concedetevi:
    1 gelatina con pezzi di mela ed arancia.
    Pranzo:
    1 pezzo piccolo di carne di vacca senza grasso alla piastra.
    Insalata di sedano e mela grattata.

    Macedonia con mela.
    Concedetevi:
    1 bicchiere di liquefatto di mela, pera, arancia.
    Merenda:
    Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.
    3 biscotti integrali con formaggio magro.
    Cena:
    Insalata di carota grattata e champignon.
    1 piatto di pasta con pomodori naturali.
    1 mela.

    Venerdì
    Colazione:
    Infuso con mezza tazza di latte scremato.
    1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio magro.
    Concedetevi:
    1 yogurt scremato.
    Pranzo:
    Frittata di spinaci.
    Insalata mista.
    Purè di mele con crema dietetica e cannella.
    Concedetevi:
    1 arancia.
    Merenda:
    Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.
    3 biscotti integrali con formaggio magro.
    Cena:
    insalata di tonno, lattuga, pomodoro, mela e carota grattata condita con un cucchiaio di maionese dietetica.
    Conserva di mela e pesca (pesca).

    Sabato
    Colazione:
    Infuso con mezza tazza di latte scremato.
    1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio magro.
    Concedetevi:
    1 pesca (pesca).
    Pranzo:
    1 porzione frittata di spinaci.
    Insalata di carota grattata e mela.
    Macedonia.
    Concedetevi:
    1 mela cotta.
    Merenda:
    Infuso con 1/2 tazza di latte scremato. 3 biscotti integrali.
    Cena:
    Pollo cotto con peperone e cipolla.
    Insalata di pomodoro e carota grattata.
    1 mela o un’altra frutta a vostra scelta.

    Domenica
    Colazione:
    Infuso con mezza tazza di latte scremato.
    1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio scremato.
    Concedetevi:
    Conserva di mela e pesca.
    Pranzo:
    1 pezzo piccolo di carne di vacca alla piastra con broccoli al vapore. Formaggio bianco scremato.
    Concedetevi:
    Macedonia.
    Merenda:
    Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.
    3 biscotti integrali con formaggio magro.
    Cena:
    Verdure al vapore con guarnizione di riso bianco lesso.
    Macedonia.

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    SCRITTO DA PUBBLICATO IN AlimentazioneDieta E FitnessFrutta Ultimo aggiornamento: Venerdì 20/01/2012 17:11
     
     
     
     
     
     
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