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La dieta del panino

La dieta del panino
da in Alimentazione, Dieta E Fitness, Lavoro
Ultimo aggiornamento:

    moreno cedroni   il clandestino

    Oggi vi proponiamo la dieta del panino, una dieta fantasiosa e divertente che vi permetterà di perdere peso anche se dovete pranzare in ufficio e vi scoccia portarvi da casa piatti elaborati come primi e secondi. La dieta del panino è molto varia e vi aiuterà a gestire al meglio le calorie fuori casa ch,e si sà, sono sempre un enorme problema per chi tenta disperatamente di perdere qualche chilo. Ecco i consigli e lo schema alimentare.

    LUNEDÌ
    Colazione
    Una tazza di latte magro, due fette biscottate con un cucchiaio di marmellata
    Spuntino
    -Un frutto (a scelta: mela, arancia, pera)
    Pranzo
    -Un panino alla soia con scamorza e verdure alla griglia, un bicchiere di succo di frutta senza zucchero
    Merenda
    -Tè aromatizzato alla frutta, – due biscotti secchi
    Cena
    -Merluzzo al vapore (150 g), insalata di lattuga e pomodori condita con un cucchiaino di olio e limone, 60 g di pane ai cereali

    MARTEDÌ
    Colazione
    -Yogurt magro (150 g) con cereali (35 g),un frutto
    Spuntino
    -Un cappuccino preparato con latte magro
    Pranzo
    -Una porzione di baguette con arrosto a fette (60 g) e radicchio, un bicchiere di succo di frutta senza zucchero, una porzione di gelato
    Merenda
    -Caffé macchiato con due biscotti secchi
    Cena
    -Una porzione di pasta (80 g) con pomodoro e basilico, zucchine trifolate (100g) con la cipolla ed un frutto

    MERCOLEDÌ
    Colazione
    -Una tazza di latte magro, due fette biscottate ed un cucchiaio di miele
    Spuntino
    -Un frutto (a scelta: mela o pera)
    Pranzo
    -Una michetta con mozzarella, pomodoro ed origano, verdure alla griglia (80 g), un bicchiere di succo di frutta senza zucchero
    Merenda
    -Tè con due biscotti secchi
    Cena
    -Una bistecca di manzo (120 g) alla piastra, cavolfiore cotto al vapore con un cucchiaino di olio, una fetta di pane toscano

    GIOVEDÌ
    Colazione
    -Yogurt magro (150 g), due fette biscottate, un cucchiaino di miele
    Spuntino
    -Un cappuccino preparato con latte magro
    Pranzo
    -Un panino integrale con gamberetti, lattuga ed un cucchiaio di maionese light, un bicchiere di succo di frutta senza zucchero
    Merenda
    -Un frutto
    Cena
    -Minestrone di verdure (120 g), petto di pollo alla piastra (80 g), carote (150 g) condite con un cucchiaino di olio ed aceto balsamico

    VENERDÌ
    Colazione
    -Una tazza di latte magro, due fette biscottate, un cucchiaio di marmellata
    Spuntino
    -Un frutto ( a scelta: mezza banana, una mela, un arancio)
    Pranzo
    -Un panino al sesamo con hamburger e peperoni alla griglia, un bicchiere di succo di frutta senza zucchero, una porzione di gelato (o sorbetto alla frutta)

    Merenda
    -Un tè aromatizzato alla frutta, due biscotti secchi
    Cena
    -Un piatto di roast-beef condito con un filo di olio extravergine d’oliva, zucchine e melanzane grigliate (150 g), una michetta

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