La dieta del minestrone

La dieta del minestrone
da in Dieta E Fitness, Primo Piano, Salute E Benessere, verdura
Ultimo aggiornamento:

    La dieta del minestrone è perfetta da fare in estate quando si è un pò più libere, si hanno tanti svaghi e non si sta lì a pensare al cibo 24 ore su 24! Questa dieta è famosa per i suoi effetti miracolosi, in una settimana fa perdere fino a 5 chili, ma non tutte riescono a seguirla e soprattutto arrivano ai risultati sperati.

    Questa dieta va bene per chi deve perdere 7-8 chili e ha tanta buona volontà e soprattutto apprezza frutta e verdura altrimenti non si può proprio fare! Ovviamente i legumi non sono consentiti.

    Ricetta del minestrone con le eventuali sostituzioni

    6 porri (oppure 6 cipolle); un cavolo verza grande (può essere sostituito da un broccolo verde); 4-5 rape bianche (possono essere sostituite da 500 g di sedano intero oppure da un finocchio intero); uno o 2 barattoli di pomodori pelati (i pelati possono essere aboliti); dado vegetale; spezie e aromi vari a piacere.

    Ecco lo schema alimentare da seguire:

    Primo Giorno:
    Colazione: caffè o tè; mele e pere
    Spuntino: succo di frutta non zuccherato
    Pranzo: minestrone; mele
    Merenda: succo di frutta non zuccherato
    Cena: minestrone; pere
    Variante: le mele e le pere previste possono essere sostituite da frutta a scelta (escluse uva e banane) che può essere anche cotta o in scatola senza zuccheri aggiunti.

    Secondo Giorno:
    Colazione: caffè
    Spuntino: tè
    Pranzo: minestrone; bietole e cicoria o indivia e broccoletti cotti oppure radicchioverde
    Merenda: tè o caffè
    Cena: minestrone; 200 g di patate lesse con 10 g di burro
    Variante: le patate con il burro possono essere sostituite da 350 a di funghi cucinati con 2 cucchiaini di olio extra vergine di oliva

    Terzo Giorno:
    Colazione: tè o caffè; pere e ananas
    Spuntino: succo di frutta senza zucchero
    Pranzo: minestrone; carote e carciofi crudi o cotti
    Merenda: succo di frutta senza zucchero
    Cena: minestrone; peperoni, melanzane e zucchine alla griglia
    Variante: le pere e l’ananas della colazione possono essere sostituite da frutta a scelta (escluse uva e banane), che può essere anche cotta o in scatola senza zuccheri aggiunti

    Quarto Giorno:
    Colazione: cappuccino preparato con 200 ml di latte scremato; banane
    Spuntino: tè o caffè
    Pranzo: 200 g di yogurt magro; una banana
    Merenda: tè
    Cena: minestrone; un frappé preparato con 200 ml di latte e una banana
    Variante: i 200 gr di yogurt del pranzo possono essere sostituiti da 150 g di ricotta o da 120 g di mozzarella o di caciotta

    Quinto Giorno:
    Bere 1,5-2 litri di acqua oligominerale
    Colazione: caffè
    Spuntino: tè
    Pranzo: 300 g di pesce al vapore (merluzzo, sogliola, nasello); pomodori
    Merenda: tè
    Cena: minestrone; 200 g di pesce alla griglia (orata, spigola, rombo)
    Varianti: a pranzo i 300 g di pesce alla griglia possono essere sostituiti da 300 g di calamari o seppie alla griglia; a cena i 300 g di pesce alla griglia si possono sostituire con 150 g di tonno al naturale o con 100 g di salmone affumicato

    Sesto Giorno:
    Colazione: caffè
    Spuntino: tè
    Pranzo: una o 2 bistecche di vitellone o manzo alla griglia; zucchine e finocchi al vapore
    Merenda: tè
    Cena: minestrone; 300-400 g di pollo arrosto senza pelle
    Variante: a cena al posto del pollo arrosto si possono mangiare 250 g di tacchino arrosto.

    Settimo Giorno:
    Colazione: caffè
    Spuntino: succo di frutta senza zucchero
    Pranzo: 150 g di riso integrale con verdure a piacere; asparagi, cipolle e carote al vapore
    Merenda: succo di frutta senza zucchero
    Cena: minestrone; barbabietole e cetrioli
    Varianti: a colazione si possono aggiungere 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata

    Foto da:
    dadsgirl60.blogspot.com
    www.handbag.com
    www.womansday.com
    vegetarianorganicblog.com

    663

    SCRITTO DA PUBBLICATO IN Dieta E FitnessPrimo PianoSalute E Benessereverdura

    Speciale Pasqua

     
     
     
     
     
    PIÙ POPOLARI