Gravidanza: come tornare in forma dopo il parto

Gravidanza: come tornare in forma dopo il parto
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    Donna

    Dopo una gravidanza tornare in forma è certamente difficile. Il nuovo stato di “mamma” a tutto vi fa pensare tranne che ad un’alimentazione adeguata e a un po’ di palestra. Se poi durante la gravidanza i chili accumulati sono parecchi sarà necessario un intervento forte che vi consenta di perdere gradualmente peso, senza però aggravare il vostro stato di stress. Di certo con un bambino neonato in casa non è una saggia idea intraprendere diete da fame o prefissarsi di frequentare tutti i giorni la palestra…a meno che non abbiate almeno tre tate a disposizione!

    Se poi allattate sappiate che il vostro fisco ha bisogno di almeno il 20 % in più di calorie rispetto a prima. Salvatore Ripa, endocrinologo ed esperto in nutrizione biologica, sottolinea come: “Questo surplus energetico serve per sostenere il processo dell’allattamento e assicurare una buona produzione di latte.”

    Via libera quindi a latticini, verdure a volontà, carne, pesce e uova. Ovviamente attenzione a tutti quei cibi killer della nostra linea: fritti, merendine, dolci…

    Per quanto riguarda gli esercizi il consiglio è quello di rivolgervi ad un personal trainer: spiegate il vostro obiettivo, che però deve essere realistico. Datevi un po’ di tempo: avere un neonato in caso vi stravolge la vita! E poi sapete benissimo anche voi che non perderete 6 chili in un mese…La pazienza e la costanza di ripagheranno dei sacrifici.

    In questo caso sono fondamentali anche le creme: certo non fanno miracoli ma aiutano a rendere più elastica la pelle in un periodo in cui il vostro peso oscilla moltissimo.

    Attenzione poi alle smagliature: il consiglio è quello di cominciare ad idratare la pelle con olii specifici fin dai primi mesi di gravidanza per evitare brutte ed irreparabili sorprese.

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