Dieta: le calorie del pesce

Dieta: le calorie del pesce
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    Oggi parliamo di calorie, ogni tanto ci tocca fare i conti anche con loro, anche se non sempre è un male conoscere quanto peccaminoso è il nostro peccato di gola… il pesce è uno degli alimenti più gettonati nelle diete dimagranti, ma non sono tutti uguali, vediamo un pò come stanno messi a calorie!

    Il pesce è un alimento molto nutriente e salutare, è ricco di molte sostante essenziali per l’organismo come ad esempio gli acidi grassi polinsaturi, le proteine, il fosforo, il ferro, la vitamina B e vari oligoelementi, nella maggior parte dei casi è molto più genuino e nutriente della carne rossa, quindi è consigliabile consumarlo con regolarità.

    All’interno di una dieta ipocalorica o comunque in una alimentazione sana e bilanciata andrebbe consumato almeno 3 volte a settimana, alternando un pò i vari pesci in modo da gustarne sempre diversi e con ricette sfiziose.

    Vediamo l’apporto calorico contenuto nei pesci che consumiamo più spesso.

    I pesci magri

    • Pescatrice 65 Kcal
    • Seppia/calamaro 73 Kcal
    • Merluzzo congelato/Merlano nero 74 Kcal
    • Filetto di merluzzo fresco 76 Kcal
    • Baccalà 79 Kcal
    • Nasello 80 Kcal
    • Sogliola 83 Kcal

    I pesci semi-grassi

    • Orata 100 Kcal
    • Persico 100 Kcal
    • Acciuga 100 Kcal
    • Trota 108 Kcal
    • Pesce spada 111 Kcal
    • Sardina 118 Kcal

    I pesci grassi

    • Tonno 149 Kcal
    • Sgombro 180 Kcal
    • Salmone 202 Kcal
    • Aringa 233 Kcal
    • Anguilla 281 Kcal

    I pesci affumicati

    • Salmone 150 Kcal
    • Aringa 160 Kcal
    • Trota 170 Kcal

    I crostacei

    • Granchio 65 Kcal
    • Astice 81 Kcal
    • Aragosta 89 Kcal
    • Gamberetti 86 Kcal
    • Scampi 90 Kcal

    I molluschi

    • Ostriche 47 Kcal
    • Vongole 47 Kcal
    • Cozze 51 Kcal
    • Capesante 74 Kcal

    Le conserve

    • Surimi 110 Kcal
    • Tonno al naturale 115 Kcal
    • Acciughe sott’olio 145 Kcal
    • Sardine al pomodoro 150 Kcal
    • Sardine all’olio 200 Kcal
    • Tonno all’olio 200 Kcal

    Foto da:
    www.channel4.com
    www.gptsc.com
    www.graysofkilsyth.com

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