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Dieta dimagrante da 1200 calorie per prepararsi alla prova costume

Dieta dimagrante da 1200 calorie per prepararsi alla prova costume
da in Alimentazione, Dieta E Fitness
Ultimo aggiornamento:

    dieta prova costume 2012

    Oggi vi presento una dieta dimagrante da 1200 calorie per prepararsi alla prova costume, lo so che ancora siamo solo a febbraio ma i migliori risultati si ottengono con tempo, dedizione e sacrifici, le diete last minute non funzionano mai per le persone normali, fidatevi! Quindi perchè non valutare l’idea di cominciare già adesso a seguire una dieta ipocalorica che ci consentirà di perdere peso lentamente e in modo graduale? Ci proviamo insieme?

    Ecco lo schema alimentare per perdere circa 4 chili al mese, da associare ad un po’ di sano esercizio fisico.

    • Lunedì
      Colazione

      Yogurt bianco magro (0,1% grassi)
      Rice Krispies 20 gr
      2 Mandorle Dolci

      Spuntino

      Ananas
      Cioccolato fondente 70% 10 gr
      2 Mandorle

      Pranzo

      Petto di pollo cotto 150 gr
      1 Uovo sodo
      Riso ai 3 cereali 70 gr
      Olio extra vergine d’oliva

      Spuntino

      BRESAOLA 80 gr
      Pane Pro Corn
      Olio extra vergine d’oliva

      Cena

      Tonno al naturale in scatola 160 gr
      Riso ai 3 cereali
      Olio extra vergine d’oliva

    • Martedì

      Colazione

      Latte scremato 150
      Bresaola 60 gr
      Fiocchi di crusca integrali
      Mandorle Dolci 2

      Spuntino

      banana
      Cioccolato fondente 70% 10 gr
      Mandorle 2

      Pranzo

      Merluzzo 180 gr
      Radicchio rosso
      Verdura riccia
      Pane integrale 50 gr
      Olio extra vergine d’oliva

      Spuntino

      Bresaola 2 fettine
      Pane integrale 2 fettine
      Cena

      Petto di pollo cotto 160 gr
      Broccoletti di bruxelles 50
      Lattuga a cappuccio 50
      Pane integrale 43
      Olio extra vergine d’oliva 7

    • Mercoledì

      Colazione

      yogurt 200 gr
      Kellogg’s Special K “Classic” 30 gr
      Mandorle Dolci 2

      Spuntino metà mattino
      Mela rossa 1
      Cioccolato fondente 12 gr

      Pranzo

      Petto di pollo cotto 160 gr
      Lattuga a cappuccio
      Radicchio rosso
      Pomodoro insalataro 0
      Mela rossa 1
      Olio extra vergine d’oliva

      Spuntino

      Bresaola 2 fettine
      Pane integrale 2 fettine

      Cena

      Petto di tacchino cotto 2 fette
      Lattuga a cappuccio
      Radicchio rosso
      Pomodoro insalataro
      Pane integrale
      Olio extra vergine d’oliva

    • Giovedì

      Colazione

      Yogurt greco 0% grassi 150 gr
      Muesli alla frutta 30 gr
      Mandorle 3

      Spuntino metà mattino

      banana 1
      Cioccolato fondente 70% 10 gr

      Pranzo

      Tonno al naturale in scatola 160 gr
      Pomodoro insalataro
      Riso integrale 2 fette
      Olio extra vergine d’oliva

      Spuntino metà sera
      Pera 2
      Cioccolato fondente 85% 12 gr

      Cena

      Merluzzo surgelato 200 gr
      Spinaci
      Lattuga a cappuccio
      Radicchio rosso
      Finocchio
      Pane integrale 3 fettine
      Olio extra vergine d’oliva

    • Venerdì

      Colazione

      Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125 gr

      Fiocchi d’avena 20 gr
      noci secche 3

      Spuntino metà mattino

      Frutta 230 gr
      Cioccolato fondente 70% 10 gr

      Pranzo

      Petto di pollo cotto 140 gr

      Rapa rossa
      Indivia
      Pesca 1
      Olio extra vergine d’oliva

      Spuntino metà sera

      Bresaola 2 fettine
      Pane integrale 2 fettine

      Cena

      1 Petto di pollo 150 gr
      Lattuga a cappuccio
      Radicchio rosso
      Pomodoro insalataro
      Melone d’inverno
      Olio extra vergine d’oliva

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