Dieta dimagrante da 1200 calorie per prepararsi alla prova costume

Oggi vi presento una dieta dimagrante da 1200 calorie per prepararsi alla prova costume, lo so che ancora siamo solo a febbraio ma i migliori risultati si ottengono con tempo, dedizione e sacrifici, le diete last minute non funzionano mai per le persone normali, fidatevi! Quindi perchè non valutare l’idea di cominciare già adesso a seguire una dieta ipocalorica che ci consentirà di perdere peso lentamente e in modo graduale? Ci proviamo insieme?

Ecco lo schema alimentare per perdere circa 4 chili al mese, da associare ad un po’ di sano esercizio fisico.
 

• Lunedì
  Colazione

  Yogurt bianco magro (0,1% grassi)
  Rice Krispies 20 gr
  2 Mandorle Dolci

  Spuntino

  Ananas
  Cioccolato fondente 70% 10 gr
  2 Mandorle

  Pranzo

  Petto di pollo cotto 150 gr
  1 Uovo sodo
  Riso ai 3 cereali 70 gr
  Olio extra vergine d’oliva

  Spuntino

  BRESAOLA 80 gr
  Pane Pro Corn
  Olio extra vergine d’oliva

  Cena

  Tonno al naturale in scatola 160 gr
  Riso ai 3 cereali
  Olio extra vergine d’oliva

• Martedì

  Colazione

  Latte scremato 150
  Bresaola 60 gr
  Fiocchi di crusca integrali
  Mandorle Dolci 2

  Spuntino

  banana
  Cioccolato fondente 70% 10 gr
  Mandorle 2

  Pranzo

  Merluzzo 180 gr
  Radicchio rosso
  Verdura riccia
  Pane integrale 50 gr
  Olio extra vergine d’oliva

  Spuntino

  Bresaola 2 fettine
  Pane integrale 2 fettine
  Cena

  Petto di pollo cotto 160 gr
  Broccoletti di bruxelles 50
  Lattuga a cappuccio 50
  Pane integrale 43
  Olio extra vergine d’oliva 7

• Mercoledì

  Colazione

  yogurt 200 gr
  Kellogg’s Special K “Classic” 30 gr
  Mandorle Dolci 2

  Spuntino metà mattino
  Mela rossa 1
  Cioccolato fondente 12 gr

  Pranzo

  Petto di pollo cotto 160 gr
  Lattuga a cappuccio
  Radicchio rosso
  Pomodoro insalataro 0
  Mela rossa 1
  Olio extra vergine d’oliva

  Spuntino

  Bresaola 2 fettine
  Pane integrale 2 fettine

  Cena

  Petto di tacchino cotto 2 fette
  Lattuga a cappuccio
  Radicchio rosso
  Pomodoro insalataro
  Pane integrale
  Olio extra vergine d’oliva

• Giovedì

  Colazione

  Yogurt greco 0% grassi 150 gr
  Muesli alla frutta 30 gr
  Mandorle 3

  Spuntino metà mattino

  banana 1
  Cioccolato fondente 70% 10 gr

  Pranzo

  Tonno al naturale in scatola 160 gr
  Pomodoro insalataro
  Riso integrale 2 fette
  Olio extra vergine d’oliva

  Spuntino metà sera
  Pera 2
  Cioccolato fondente 85% 12 gr

  Cena

  Merluzzo surgelato 200 gr
  Spinaci
  Lattuga a cappuccio
  Radicchio rosso
  Finocchio
  Pane integrale 3 fettine
  Olio extra vergine d’oliva

• Venerdì

  Colazione

  Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125 gr

  Fiocchi d’avena 20 gr
  noci secche 3

  Spuntino metà mattino

  Frutta 230 gr
  Cioccolato fondente 70% 10 gr

  Pranzo

  Petto di pollo cotto 140 gr

  Rapa rossa
  Indivia
  Pesca 1
  Olio extra vergine d’oliva

  Spuntino metà sera

  Bresaola 2 fettine
  Pane integrale 2 fettine

  Cena

  1 Petto di pollo 150 gr
  Lattuga a cappuccio
  Radicchio rosso
  Pomodoro insalataro
  Melone d’inverno
  Olio extra vergine d’oliva