Di Serena Vasta | 23 Novembre 2009
Se nel weekend avete esagerato con il cibo ed adesso vi sentite gonfie e pesanti vi consiglio di provare la dieta depurativa che troverete di seguito, contiene poche calorie e si fa per soli 3 giorni, vi aiuterà a riequilibrare i liquidi e a farvi sentire di nuovo bene e in forma.
La dieta depurativa prevede solo 900 calorie al giorno quindi non si può fare per molti giorni senza essere seguite da un medico, in ogni caso per il nostro scopo servono solo tre giorni. Può essere ripetuta tutte le volte in cui avete esagerato con stravizi e bevande alcoliche o se vi sentite appesantite.
Ecco lo schema alimentare da seguire per tre giorni.
Primo giorno
Colazione: centrifugato di 1 carota e 1 limone (70 calorie), un caffè d’ orzo amaro (0 calorie), 125 grammi di yogurt bianco intero con 30 grammi di cereali integrali (144 calorie).
Pranzo: 200 grammi di carciofi in insalata conditi con un cucchiaino di olio e limone (89 calorie), 125 grammi di yogurt bianco intero (82 calorie), 50 grammi di pane integrale (112 calorie), 200 grammi di macedonia di soli agrumi (60 calorie).
Merenda: 200 grammi di ananas fresco (80 calorie).
Cena: minestrone light di verdure (270 calorie).
Secondo giorno
Colazione: centrifugato di 1 kiwi, 1 mela e 1 arancia (138 calorie), un caffè d’ orzo amaro (0 calorie), 125 grammi di yogurt bianco intero con 30 grammi di cereali integrali (144 calorie).
Pranzo: 200 grammi di finocchi in insalata conditi con un cucchiaino di olio e limone (63 calorie), 125 grammi di yogurt bianco intero (82 calorie), 50 grammi di pane integrale (112 calorie), 200 grammi di macedonia di frutti di bosco (50 calorie).
Merenda: 150 grammi di ananas fresco (60 calorie).
Cena: minestrone light di verdure (270 calorie).
Terzo giorno
Colazione: centrifugato di 1 carota e 1 limone (70 calorie), un caffè d’ orzo amaro (0 calorie), 125 grammi di yogurt bianco intero con 30 grammi di cereali integrali (144 calorie).
Pranzo: 200 grammi di catalogna lessata condita con un cucchiaino di olio e limone (65 calorie), 125 grammi di yogurt bianco intero (82 calorie), 50 grammi di pane integrale (112 calorie), 200 grammi di macedonia di kiwi w banana (109 calorie).
Merenda: 150 grammi di ananas fresco (60 calorie).
Cena: minestrone light di verdure (270 calorie).
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Parole di Serena Vasta